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养生气功网|练小周天练到最高境界是什么感觉?(养生气功怎么练)

时间:2021-05-26 15:51 编辑:admin

练小周天最高的境界就是小周天养生气功网。

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道家功法讲练精化气,练气化神,练神还虚,练虚合道,粉碎虚空,位证金仙。练精化气(即是指小周天,亦称百日筑基),属于最低层次。

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世间有些对气功理论一窍不通的人,认为大小周天一旦练成,便具备了很多玄功异能,这完全是因为这类人对气功常识一无所知所致。这是一种错误的认识。如同盖房子要打地基一样,练功打通了小周天,只能说你顺利完成了气功修练的筑基任务,你未来修练的路还很漫长,继续好好努力吧,道友!

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上午八段锦、下午五禽戏如何?对身体好吗?

八段锦和五禽戏都是我们国家优秀的传统导引养生功法,属于气功的范畴。能流传千年足以见其养生价值之高,在民间广为流传和习练。

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五禽戏相传为东汉华佗所创,依据虎,鹿,熊,猿,鸟五种动物的姿势特点所创,类似于今天的象形拳,如猴拳,蛇拳,螳螂拳等。当然,华佗为何选取这五种动物而不选其他动物这里面都是有门道的,不是空穴来风随机选取。众所周知华佗的职业是医生,所以对人体的经络血脉都有着深入的研究,而每种动物它代表着特有的属性在里面。中医习惯用五行来划分人的五脏,如心属火,肝属木,脾属土,肺属金,肾属水。而五种动物对应着虎主肾,鹿主肝,猿主心,熊主脾,鸟主肺,这就是五禽戏的健身原理所在。

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八段锦,起源于北宋,一般有八段功法组成(也有十六式的),锦有两种说法:一是形容其华贵,如锦衣玉食;二是如丝一般,连绵不断,这就是八段锦名字的由来。每一式对应人体不同的脏腑,如双手托天理三焦中的“三焦”,两手攀足固肾腰里的“肾”等等。

五禽戏和八段锦的异同点:

不同点是两者功法的招式及来源不同,其次是八段锦相比于五禽戏,除了人体五脏外多了其他部位的练习(每一式的侧重点),如八段锦里的“三焦”,“五劳七伤”等等。需要指出的是,每一式的锻炼是整个机体协调运作的结果,这里只是说两功法在内容上的差异。

相同点显而易见,如五禽戏里面的虎主肾,虎式主要是加强的肾脏部位锻炼,而八段锦里面的两手攀足固肾腰也主要是针对肾脏部位的练习,有着异曲同工之妙!其次在呼吸方法上两者是相同的,都是逆腹式呼吸法,能加大肺活量和脏器功能的锻炼。

对于练习时间:中医养生讲究依四时而动,但是目前人们的生活节奏比较快,还是按自己的空闲时间来安排。个人建议早上八点到十点,下午四点到六点。如于右任先生就喜欢每天下午四点练习八段锦。当然晚上睡前也可以练习,运动量适中身体放松有利于睡眠。

最后对于初学者的建议:先功法正,其次功法熟,再者配合呼吸,最后追求精!当需循序渐进,切忌急功近利,心浮气躁!

八段锦真能起到祛病的作用吗?

所谓的八段锦是指一套独立而完整的健身功法,起源于北宋,至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”,意为五颜六色,美而华贵!体现其动作舒展优美,视其为“祛病健身,效果极好;编排精致;动作完美,”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变,此功法分为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”。练八段锦功法的主要特点是柔和缓慢,圆活连贯,柔和大方,动作路线带有弧形,连贯无停顿断续之处,松紧结合,动静相兼。习无需器械,不受场地局限,简单易学,节省时间,作用极其显著;效果适合于男女老少,可使瘦者健壮,肥者减肥。

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今年春节回沈阳的时候,母亲家的邻居王大爷已是八十高龄,但每天都在阳台上做八段锦健身功,每天生活非常有规律,一年到头从来没感冒过。后来攀谈了解到八段锦健身功法,只要用心去做,确实真能起到保健健身祛病的作用。人体是一个统一的整体,肌肉、关节与内脏之间,内脏与内脏之间,都有着复杂的联系。八段锦各个动作当然可能对某些内脏或经络有较多的作用,但总的看来,作为保健体操的八段锦,它的作用是综合性的、全身性的,并不是头痛医头、脚痛医脚,并不是说只有单举手,或只靠单举手就能调理脾胃,一个往后瞧的动作就能把“五劳七伤”都去掉了。实际上是八段锦的各节动作综合起来,才能起到调理脾胃、理三焦、去心火、固肾腰等作用,也就是说才起到全面健身作用。当然,这并不排除某一动作相对地有其特殊的保健作用。

王大爷原来在辽阳学过中医,对八段锦功法非常有领悟。他说,两手托天理三焦这一节从动作上看是四肢和躯干的伸展运动,和伸懒腰很相似。伸懒腰是人体常见的生理现象,据现有资料来看,加强四肢和躯干的伸展活动确可影响胸腹腔血流的再分配,有利于肺部的扩张,使呼吸加深,吸进更多的氧气,显然对消除疲劳有一定的作用。八段锦开头就做这一动作,一则可消除疲劳,吸进更多的新鲜空气;再则是一种全身肌肉和内脏的总动员,给以下各段动作做好准备;三则对三焦有调整作用。三焦分为上焦、中焦和下焦。上焦一般指胸膈以上部位,包括心、肺等脏腑;中焦指膈以下、脐以上部位,包括脾、胃等;下焦指脐以下,包括肾、膀胱、大肠、小肠等。由于这节动作是全身的伸展活动,又伴随深呼吸,所以对内脏各部调理是自然的。不仅如此,对腰背肌肉骨骼也有良好作用,有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势。王大爷讲解的很细致,最后告诫中老年的朋友们有空多学学八段锦健身功法,省得去看医生了。因此,八段锦健身功法确实能起到健身祛病的作用。

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