我正在减肥，该如何设定减肥目标？

如何设定减肥目标？

首先我要说一句非常绝对且得罪人的话：所有以某个体重为目标的减肥，都是注定失败的。

设定减肥目标这件事，其实不是大家想象中的那么简单，必须拥有正确的减肥理念再加上对自己的充分认识，才能真正建立一个正确的减肥目标。

什么是正确的减肥理念？用一些时间，做一些运动，再玩玩牙齿坚持，不讲道理的压制食欲，最后体重终于下降到某个凭空设定的数值，这样就算是减肥成功了。这是最常见的且错误的减肥观念。

这样的减肥感觉像是在拍皮球，用尽全力把身体的脂肪消耗到某个程度，然后却再没力气维持下去，只能眼睁睁的看着这个皮球再弹起来，一段时间后又下定决心，再来拍一次皮球。

减肥不是做运动，减肥不是控制饮食，减肥应该是你生活习惯的改变。

因为你的体重，是你生活习惯的综合体现。

爱吃懒做，所以胖，挑食熬夜，所以瘦。

那些成功减肥的人，其实是因为他们能真正把运动和健康饮食这些良好的生活习惯变成自己的生活习惯，所以能成功。这跟需要咬牙坚持的运动和节食完全是两回事。

怎样过生活，就会有什么样的身材，这才是最重要的真理。所以尽可能的戒除那些会让你发胖的习惯，用一些更健康的习惯来替换，自然就会瘦。

充分认识自己也很重要如果不知道自己为什么胖起来，只是一味的疯狂运动、疯狂节食，最后也只会是在你无法坚持继续运动时迅速胖起来。

审视自己的作息、饮食、运动各方面的习惯，有问题就改了。总是熬夜，早一点睡觉行不行？爱吃零食，尽量少吃行不行？吃饭总是吃到撑，吃八分饱也不会饿吧？能躺着绝对不坐，多点出门散步行不行？

比起一个月减十斤这类的无厘头目标，晚饭少吃半碗米饭这种目标更实在更明确也更容易做到。

总结：应该这样设定你的减肥目标，最终目的应该是永久地改善你的生活习惯，每一个目标都应该从你自己的实际出发，一定要是简单且可行的。

怎样做才能在短时间内瘦下来？

现在的年轻人都追求纤瘦的体质，以瘦为美，尤其是到了夏天，更希望能瘦出马甲线，穿上美丽的裙子，不过，减肥不是一天或者一周就能完成的，这需要一个循序渐进的过程，暴瘦显然是不健康的。想要让身体瘦下来，我们需要做到哪些？

培养饮食习惯

靠节食瘦身是一种不健康的减肥方法，也容易使身体变得虚弱。在减肥期间，早中晚也需要按时食用，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，遵循这种用餐理念是很重要的，早上不吃饭是很容易长肉的，身体在一晚上新陈代谢后急需早上的营养供应并补充身体的能量，如果等到中午在吃饭，很容易吃多，暴饮暴食更容易在体内堆积脂肪影响瘦身。

增加运动量瘦身离不开运动，现在的瘦身软件有很多，可以结合自身，制定一套适合自己的运动量，每天锻炼一个小时或更长时间，并坚持下去，一定会达到瘦身的效果。

其次，在饭后半个小时，要起来走一走，不仅利于食物的消化还预防变胖。

减少热量摄入我们知道，高热量的食物是使人变胖的主要原因，油炸类，甜食在身体内极易被分解吸收变成脂肪，所以，要想瘦身最好不要吃热量高的食物。

细嚼慢咽吃饭慢的人一般要比狼吞虎咽的人要瘦，因为咀嚼次数多可有助于食物消化，使食物不易转化成脂肪，同时吃饭不宜吃过饱。