时间：2022-01-18 12:28 编辑：admin
感谢提问。首先，满两周岁到满六岁的儿童被称为学龄前儿童，包括2到5岁儿童，包括四岁，在一般人群膳食指南基础上，2到5岁是儿童生长发育关键的时期，也是良好习惯培养的关键时期，
足量的食物，平衡膳食，规律就餐，不偏食，不挑食，每天饮奶，多饮水，避免含糖的饮料是学龄前儿童获得全面营养健康生长，建立良好饮食行为的保障。
做法有以下几种方式
一：2岁～五岁儿童应该安排早中晚三次正餐，在这个基础上加两次加餐，一般安排在上午，下午各一次，加餐以奶类和水果为主，配合少量的面点，晚间呢，不宜安排甜食，防止龋齿。
二：2到5岁儿童注意力不易集中，容易受环境影响，比如吃饭的时候玩玩具，看电视，做游戏都会降低对食物的关注，影响进食和营养的摄入，所以，第一，我们要给儿童提供固定的就餐座位，定时定量进餐，第二，避免追着喂，边吃边玩儿边吃边看电视，第三，吃饭细嚼慢咽，但不能拖延，最好是在半小时内吃完第四，孩子自己使用筷子进食，养成自主进餐的习惯，可以增加儿童进食的兴趣，就可以培养自信心和独立的能力。
三：2到5岁仍然处于培养良好饮食行为和习惯的关键阶段，挑食和偏食是常见的不良饮食习惯，由于儿童自主性的萌发对食物表现不同的喜好，出现了一时的偏食，或者挑食，我们作为家长，要正确引导和纠正，
首先，家长以身作则，言传身教和儿童一起进食，起到榜样作用，第二，鼓励儿童选择多种食物，引导其选择健康的食物，对于儿童不喜欢吃的食物，可以通过烹调方法，蔬菜切碎，瘦肉切碎，将各种食物制成包子或者饺子馄饨，采取小份量的供应，鼓励尝试，并给予表扬，不要强迫喂食。更不能拿食物来作为奖励和惩罚的措施，同时增加儿童的运动量，选择儿童喜欢的运动游戏的项目，增加肌肉的锻炼，增加消耗，增进食欲，提高进食量。
四：2到5岁儿童膳食钙每天需要600毫克到800毫克，奶和奶制品的钙含量比较丰富，吸收率高，是儿童钙最佳的来源，每天饮用300到400毫升奶或者是相当量的奶制品，家长要以身作则，常饮奶，多鼓励，督促孩子每天饮奶，养成每天饮奶的习惯，
对于饮奶不舒服的宝贝，采取以下的方法，少量多次饮奶或吃酸奶，第二，饮奶前要进食一定量的主食，避免空腹饮奶，第三，吃乳乳糖奶或者是加入乳糖酶。
五：鼓励孩子多喝白开水，家长以身作则，养成饮水的习惯，避免含糖饮料作为零食提供给儿童，家庭自制的豆浆，果汁等天然饮品，适当选择，要及时漱口，以保持口腔的卫生。
六：加餐的零食，我们要选择新鲜，天然，容易消化的食物，比如奶制品，水果蔬菜，坚果，豆类食物，少选择油炸食品和膨化食品，安排在两次正餐之间，量不要过多，睡觉前30分钟不要吃零食，注意吃零食前要洗手，吃完漱口。
七：避免整粒的豆类，坚果类食物呛入气管，要注意零食的食品使用安全，建议坚果，豆类磨成粉或打成糊来使用，对年龄较大的儿童可以引导孩子认识食物标签，学会辨别食物生产日期和保质期。
八：培养儿童清淡口味，有助于形成一生的健康饮食习惯，烹饪应该采用蒸，煮，炖煨等烹调方式，少用油炸，烤，煎等方式，特别是注意去皮，骨，刺，核，大豆，花生等坚果类食物应该磨碎制成泥糊状来进食。口味清淡为好，不宜过咸油腻和辛辣，所以要控制食用盐的用量，可以使用天然的香料，比如葱，蒜，洋葱，，柠檬，醋，香草和新鲜的果蔬汁，果汁，蕃茄汁，南瓜汁，菠菜汁进行调味。
九：保证安全的情况下，鼓励儿童参与家庭食物的选择制作，也帮助儿童了解食物的基本常识和对健康的重要意义，激发儿童对食物的认知和感知能力，以及参与一些力所能及的加工活动，择菜，体会参与的乐趣。
十：要多带宝宝参加户外活动和运动，4岁儿童每天进行一个小时的体育活动，比如玩耍，散步，爬楼梯，收拾玩具，骑小自行车，快跑番攀爬，健身球，跳舞，小型球类游戏。
四岁的儿童我们提供一日三餐食谱能量为1200到1300千卡，食物的类别有谷薯类，蔬菜水果类，鱼，禽，蛋和瘦肉类，乳制品，大豆坚果类，食用盐和油。
早餐：燕麦粥一碗，燕麦10克，大米10克，核 桃2到5克，煮鸡蛋一个，蔬菜一小碟，
加餐香蕉100g，牛奶200到250毫升
午餐，米饭，大米25克，小米15克，红烧鸡肉，鸡肉25克，蘑菇少许，清炒西兰花，100克，醋溜土豆丝50克
加餐酸奶200到250毫升
晚餐，米饭，大米40到45克，蒸南瓜80克，清蒸鲈鱼25克，油菜汤，油菜60克，红烧豆腐，豆腐100克，肉沫20克。
晚餐吃的比较早，超过两小时可以加餐。睡前半小时不要吃东西。
同时，培养清淡饮食，每天饮水1000到150毫升，喝白开水，鼓励户外运动和游戏。
以上食谱是适合女童3到5岁，男童3到4岁，具体按照儿童的体重，监测体重的变化来适当调整食物的能量摄入。
祝天下所有的学龄前儿童身体健康，快乐成长。
我二女儿今年2019.7月五岁半，饮食习惯非常好，动手能力更强
