时间：2022-04-09 17:23 编辑：女性吧
三岁宝宝苹果养生吃法，可以考虑做苹果派，口感丰富，香甜可口。宝宝应该喜欢吃。
苹果派做法
派皮：
1.将黄油软化，筛入低筋面粉，用手揉搓成细粒。
2.加入蛋黄与适量水，揉面团。
3.盖保鲜膜醒面团一个小时。
做馅料
1.苹果切小丁，锅内放黄油，苹果丁和白糖放入锅内炒制.
2.加入适量水淀粉，熬制浓稠。
将派皮擀成薄片，放入派的容器中，将馅料放入派盘中，剩下的派皮切条，来回穿插织成一个派皮，盖在馅料水。派皮顶刷蛋液，烤箱烤制即可，
苹果无论从营养价值还是寓意方面都是很好的水果，值得提倡吃。
其实，一天当中什么时候吃苹果营养价值最高取决于两个方面。一方面取决于苹果本身所含营养的差异，第二个方面取决于吃苹果人的胃肠吸收功能。
网上争论比较多，有人说饭前吃好，有人说饭后吃好，有人说早上吃好，有人说晚上吃好。
个人认为无需生搬硬套，适合自己的才是最好的，一天中任何时候都可以吃。
最多的建议是早餐后半小时吃，但很多人上班都是匆匆忙忙，甚至早餐都来不及吃，怎么可能那么按时呢？那就不必焦虑，若单位提供coffee break，就在茶歇中吃，若没条件的中餐后也可以吃。
不建议睡前吃，因为增加胃肠负担，也不太建议空腹吃，增加胃酸分泌。
个人愚见，欢迎关注，参与讨论。
苹果是超级好的水果，生吃营养最保留，然而熟了吃也有一些不错的作用。
生吃最能保留营养苹果营养很丰富，含有多种维生素、酸类物质及抗氧化物质，同时，苹果还含有15%的碳水化合物。譬如，一个154克的苹果含碳水化合物22克，膳食纤维5克，钾170毫克，钙10毫克，磷10毫克。
加热后，部分就会发生改变：
糖分 苹果中含有的碳水化合物包括葡萄糖和果糖，在一般加热的温度下，不足以导致糖链发生任何变化，因而糖分不会因为苹果加热而改变。
维生素 苹果中含有丰富的维生素，大部分维生素包括B族维生素及维生素C碰到高温时，就会被分解或破坏，从而导致维生素的流失。
抗氧化物质 苹果里含有的多酚及黄酮类高效抗氧化物质，可帮助清除体内的氧自由基，新鲜苹果中的此类抗氧化物质比加热后的苹果高出6倍。
苹果酸 苹果酸有稳定血糖的作用，但苹果酸加热后会醛化而改变性质。
果胶成分(即膳食纤维)加热后，分子量会变小，能降低血中脂质水平。但是，膳食纤维成分在苹果中占的含量不足3％，功效不大。
由此可见，生吃能保留大部分营养；加热后就差了许多。
熟吃苹果能止泻苹果能调节胃肠功能，而且是双向的。生吃新鲜苹果能通便，而煮熟的苹果，膳食纤维分子量会变小；同时，纤维素有吸附细菌和毒素的作用，能抑制、清除细菌和毒素，起到止泻作用。
做法举例：
煮苹果
将两个苹果连皮切成小块，用小火煮烂，连果带汤，每天早晚各吃一次。
对肠功能紊乱所致的腹泻有效；若是感染性腹泻，则不宜使用此方法。
注意，吃煮熟的苹果时，不宜加糖调味，否则会加重腹泻。
炖苹果泥
可用勺子把苹果刮成泥，炖熟后吃。
每日吃3次，每次100克左右；一岁以下婴儿，每次吃50克，每日2～3次
对于小儿水泻、久泻，脾虚者尤其适合。
苹果粉冲服
空腹时，用温水调服苹果干粉（每次15克），每日2~3次，也有止泻效果。
苹果是大家很熟悉的水果，也是很普通的水果。苹果与其他水果相比，价格比较亲民，也耐储存，几乎一年四季都有供应，成为了人们家中最常见的水果。
每天吃一个苹果有什么好处？单拿苹果的营养价值来说，并不算突出。每100克苹果中维生素C的含量仅为4mg，约是土豆、番茄和大白菜的五分之一，因此，补充维生素C并不是苹果的强项。此外，苹果中B族维生素、胡萝卜素和其他微量元素的含量也不是很丰富。想要通过吃水果来补充维生素C，可以选择草莓、橘子、猕猴桃等富含维生素C的水果。
虽然苹果中的维生素和胡萝卜素的含量不突出，营养价值不算高，但它的保健价值还不错。首先，苹果中含有丰富的钾元素，钾可以对抗钠的排出，对于预防高血压有一定的辅助作用。
其次，苹果中的果胶含量也十分丰富，丰富的果胶能够增加饱腹感。很多人可能有这样的感觉，饭前吃一个苹果，顿时感觉很饱，这样再吃正餐时饭量就会减少很多。而且苹果的热量也不高，每100克苹果只有52kcal的热量，是控制体重、减肥瘦身的理想水果。
苹果中丰富的果胶还能促进肠胃蠕动，加快肠道内容物的排出速度，对于便秘和肠癌的预防也是有帮助的。
苹果中还含有丰富的酚酸、类黄酮等物质，这些植物活性成分有益于预防心脑血管疾病。如果买的是有机苹果，不用担心农药的问题，那么可以连皮一起吃，这样获得的有益成分会更多。
苹果的性质温和，绝大多数人都可以吃，每天一个苹果约200多克，也符合中国居民膳食指南推荐的量。苹果对人体的好处在于摄入的量足够，一年当中吃的时间比较长，不像有些季节性强的水果，虽然营养价值高，但一年只吃那么几天，身体获得的营养成分很有限，对健康的益处也就微不足道了。
