早餐食谱简单快速做法，鸡蛋面包早餐营养活力一整天-女性网

　　早餐是人体不克不及缺乏的一餐，早上起来身材正处于空肚饥饿的状况，不吃早餐是不会有精力的，并且也会影响早上的正常排便。许多人因为早上起不来就省略了早餐，其实做好一顿早餐也可以很快速，只须要十分钟就可以做出厚味养分的早餐。

　　一、冰花煎饺

　　速冻饺子做起来很快，并且有碳水有卵白质，再配上一杯豆乳和半个苹果就搞定早餐了。饺子不消解冻，直接放到平底油锅里面煎，面粉水里面加油都市情感剧，饺子变色后倒入。盖上锅盖让它结出冰花都市情感剧，完整煮熟后打开锅盖让水分收干，最后反盖到盘子里就完成了。

　　二、虾仁鸡蛋羹

　　早上吃鸡蛋可以或许弥补养分和卵白质，在打散鸡蛋中放入凉白开，放入几只虾仁，在蒸锅中加热，同时蒸上一个白馒头都市情感剧，到时光后就可以开吃了，在蒸的时刻可以去做其他工作，你也不消在厨房等着。

　　三、培根三明治

　　三明治是最简略的早餐，吃起来也便利。面包片涂上黄油加热，中央放上苹果片、蔬菜、培根、钱袋蛋等常见食材，用保鲜纸抱起来就可以了，配上牛奶让养分满满。

　　四、华夫饼生果沙拉

　　华夫饼的制造简略，用鸡蛋、面粉、白砂糖、牛奶、植物油搅拌到一路，过滤后挤到华夫饼模具中，等两分钟华夫饼就加热完了。将芒果、黄瓜、喷鼻蕉片放到上面都市情感剧，涂上一勺果酱就完成了。

　　五、坚果燕麦粥

　　减肥的女性可以吃坚果燕麦粥，饱腹感强烈又不会发胖。燕麦用清水煮软，水分削减后倒入低脂牛奶持续煮都市情感剧，燕麦的味道会更喷鼻。撒上坚果就完成了一道厚味的早餐，配上一份生果可以或许知足一个早上的养分所需。

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