被称为减肥降脂菜的是哪种菜？还有哪些利于减肥的蔬菜？

您好！感谢您的提问！首先没有绝对的减肥降脂菜，减肥降脂菜的意思是指可以通过不同的搭配和不同的吃法对减肥达到一定的效果的蔬果类，它可以分为茎叶类减肥菜、根茎类减肥菜和瓜果类减肥菜三种。

茎叶类减肥菜茎叶类蔬菜一般是以白菜、芹菜、菠菜、韭菜、生菜等蔬菜为主的菜类，白菜含有丰富的维生素B、维生素C等营养物质，是最佳的减肥蔬菜之一；芹菜有降脂降压、软化血管的作用，对肥胖症、冠心病、糖尿病等有一定功效；菠菜中的铁含量最丰富，它的热量仅次白菜，经常使用可以有效防止肥胖症、高血压、糖尿病等疾病；韭菜是一种吸水食物，在胃中能迅速吸收水分然后膨胀，给人达到一种饱腹感，还能通肠润便，及时排出人体垃圾毒素，对于减肥也是非常有帮助的；常吃生菜可以促进人体血液循环，大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用能起到瘦身养生的作用。

根茎类减肥菜根茎类蔬菜一般是以白萝卜、胡萝卜、莴苣、竹笋等此类蔬菜为主的蔬菜，萝卜是根茎类蔬菜中热量最低的食物，能促进脂肪的消耗，达到减肥的目的；莴苣属于粗纤维类蔬菜，且含热量很低，也有利于减肥；竹笋可以清洁人体体内的垃圾毒素，有排毒养颜功效，但切忌脾胃虚寒者不宜食用。

瓜果类减肥菜瓜果类很明显指的是各类有利于减肥的水果瓜类，一般是以冬瓜、黄瓜、南瓜、西红柿、苦瓜等瓜果类为主，冬瓜具有化痰除湿、利尿消肿、清泻胃火、降脂减肥的功效，也是夏天煮菜煲汤的佳品哦！黄瓜不仅可以用来烹炒，还能直接生吃，许多减肥的宝宝晚上不吃饭，就会选择吃一根黄瓜，因为黄瓜很容易产生饱腹感，所以是较好的减肥蔬菜之一；南瓜和西红柿等瓜果蔬菜含水量大、热量低、富含多纤维素等营养成分，对糖尿病、水肿、身体乏重等症状都有极佳的治疗效果；苦瓜中的苦瓜素可以有效的吸收身体体内的脂肪，不要嫌苦瓜苦哦，俗话说良药苦口利于病，苦瓜具有减肥瘦身和养颜的功效。

还有哪些蔬果利于减肥？首先要选择含糖量少的瓜果蔬菜，瓜果类可以选择木瓜、番茄、葡萄、猕猴桃、香蕉、柠檬、苹果、菠萝等水果，这些水果的含糖量少，而且有丰富的维生素C，是肠胃的清道夫，对肠胃非常友好。除了要选择含糖量少的食物之外，也要选择少热量的食物，除了上面介绍的一些瓜果蔬菜，还有像黑木耳、豆腐、卷心菜等食物，也是低脂肪低含量的食物，就是平时所说的刮油脂的食物，常吃真的对人体有很大帮助哦！

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减肥过程中吃什么不发胖？

老干妈香辣菜没打开的包装是这样反面是这样看到贼啦低的热量指数了么。然后今晚就有香辣菜和舍友煮了个面：长这样有没有很有食欲，而且热量很低哦。饱腹感又很强，面是鱼面。黄岐鱼面，舍友老家的特别好吃，用鱼肉做的热量又很低。不过个人的观点是尽量找到美味的替代品才能长久的坚持下去啊，在我减肥那段时间老干妈香辣菜就是我的依靠。顺便上一个减脂时的早餐图早餐馒头只是一半，粥是避免太干喝两口，鸡蛋只吃蛋白。但是每天都会吃的超级满足！楼主加油！！！老干妈香辣菜真的是神器！！！有好几个人纠结我扔掉蛋黄，又吃超标的钠。我已经说了老干妈香辣菜只是一个调剂，我可以扔掉蛋黄，为什么不能扔掉剩下的香辣菜。老干妈香辣菜只是一个调剂，只是在清淡到无法忍受时给自己一个无伤大雅的安慰，健康的进食方式和正确的饮食习惯再加上运动才是减肥的根本。只评论不点赞同的都是耍流氓 我是分割线我是分割线有人评论说扔蛋黄是不是很浪费，我的观点是吃下去更浪费。因为你的摄入已经足够了，过多的蛋黄不仅是对于热量的浪费同时里面的固醇含量略高，也是对身体不健康的。所以，我觉得不吃好浪费啊，然后一直使劲吃，是更浪费的事情，因为你的摄入已经足够了，吃进去变成自己的肉有的人还会有负罪感，这就不是浪费了么。妹子，减肥最重要的是断舍离啊，这点蛋黄都不舍得扔，怎么甩掉肥肉。怎么和渣男挥手再见。我是分割线我是分割线。答主164，没减肥前110，减肥后100，用了半年，但是很稳定，开始是跑步和少吃，代价是基础代谢降低同时一吃就胖，后面加入了无氧地训练计划，基础代谢有提高，基本不控制饮食，但是在吃的时候已经会本能的选择健康的东西。偶尔多吃一点，也无所谓，很容易瘦下去。我口味很重，确实多亏了老干妈香辣菜，每天早上吃一点，晚上和午饭清淡一点不会觉得很难受，而且个人认为早上重口味一点是可以的，同时如果重口味和满足的话会降低午饭和晚饭的期待。谢谢大家。受宠若惊，诚惶诚恐。。。。。。。。我是分割线我是分割线。。。。。。。。。我的早饭一直都是这样，坚持了一个学期，自认为这样的饮食方式是学生党可以接受的。包括我现在也是这样，鸡蛋白五个，两个菜，半个馒头，但是没有香辣菜。当然，我觉得我早餐的碳水可能有点多，但是学生党可能确实有所限制。因为我确实没有在减肥了，平时想吃什么都会吃，但是不会过量。所以在大多时候在饮食上都不会觉得很困扰。胖子不是一口吃成的，是一口一口吃成的。评论里有人说吃这么多确定在减肥么，我真的挺醉的。我不知道你用什么来衡量我吃的多，如果是热量的觉得还好，因为我这一顿丰盛而满足的早餐不到三百大卡，但是那种幸福感却可以充盈一整天。同时，我认为真的是吃饱了才有力气减肥。我认为减肥是在一定的卡路里范围内尽量多吃，吃的满足吃的开心，而不是一味的节食或者迷信某一种类的食物能够让你瘦，水果尤其要控制，这是我觉得很多人减肥的误区，高糖的水果是增脂利器。。。而且饱腹感超级差，不知不觉吃很多还饿的快，然后糖分就biubiu了！同时我认为，减肥不一定是对自己饮食习惯的一个完全得颠覆，而是在合理的范围内找替代品并且尽可能多种类的摄入食物，选择健康的方式。健康的饮食再辅以运动，不瘦就怪了。当然，瘦也不光是体重上的减少，还有围度de减小也很重要。