冬天洗澡，一周洗几次最好

在北方寒冷的冬季，洗一个热水澡不但可以清洁消疲，还可以舒筋活血、改善睡眠、提高皮肤的新陈代谢。但是，冬天洗澡不能像夏天一样每天都洗，否则心情就没那么美丽了。因为冬季皮肤干燥脆弱，每天洗澡会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，导致皮肤瘙痒，抵抗力也会减弱。以每周1~2次为宜。

尤其老年人洗澡更要注意，很多突发性疾病都是发生在洗澡时或者洗澡后。冬季又是心脑血管疾病高发的季节，建议老年人可以根据自身情况而减少洗澡次数。

很多老人澡后头晕，有的晕倒在浴室里，这是为什么呢？热水导致全身皮下毛细血管扩张，身体调节不好，就会突然低血压，继而身体调节心率加快，如果血压上不来，就晕倒了。

洗澡后中风，早起解手后的中风，都是脱水导致的。

1、洗澡前绝对要做的事是—喝轻氢水

身体缺水会引起血液黏稠度上升，增加中风等疾病的危险。洗澡的时候新陈代谢加快，由于温度较高，皮肤表面水分蒸发也较多，很容易缺水。在洗澡前，喝轻氢水，小分子快速吸收，使身体内有较多的水分。

在洗热水澡的时候，热水让毛孔扩大，身体内的水分往外蒸发，刚喝进去的水，就会进过皮肤蒸发出人体外，在蒸发的过程中，水就会把人体内的一些有害杂质，往外排除。

2、老人要坐着洗澡!

对于年老体弱的人来说,站立洗澡这种姿势将全身的重力都压在两条腿上,体力消耗较大,身体易疲惫。站着洗澡久了,容易出现头昏、胸闷或呼吸不畅等身体不适。让老年人坐着洗澡,可以缓解站立洗澡带来的上述症状。这是因为凳子承担了大部分身体重力, 且重心比较稳，腿部负荷减少，因此体力消耗较少,身体会感到比较轻松,心情也会更舒适愉悦,血液循环也会相对平稳。

提醒大家：只有身体内部暖和，并排出一定的汗液，洗澡才有助于缓解疲劳。因此，早上吃完早饭半小时最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。