怎么延长同房时间

1.提肛运动.

每天收缩肛门100次，此法是简化版的女性凯格尔练习法，男女通用，随时随地可以练习。

. 2.分段解尿.

每次小便分3—5段解完，间隔10秒左右；

. 3.刺激龟头.

平时洗澡时可用淋浴头反复冲击龟头，并忍住射尿。

. 4.自慰.

多数青春期男生以及性生活较少的青年男性，射精过快是因为经验不足，而且阴茎非常敏感，适度的自慰不仅有利于生理健康，还能积累经验，特别是在做爱前先通过自慰解决一次，再插入进行性交，能有效改善时间短的问题。

. 5.延缓插入.

性交时待特别想插入的欲望减退时再插入。

. 6.旋转为主.

插入后以阴茎作旋转动作为主，减少抽插，这样可减轻对龟头的刺激。

. 7.动停结合.

一旦有较强的快感时就停止动作或减缓动作的速度和力度，并分散注意力。

. 8.冷热水交替浴.

先用50度左右的温水擦洗并浸泡阴茎和阴囊约三分钟，然后用冰水擦洗阴茎和阴囊，待其收缩后再用温水擦洗，反复五次以上，每天坚持。

. 9.改变性爱体位.

尝试一下女上位，男性躺在下面不动。此法因人而异，有些人可以延缓射精，效果还很明显，有些人却射的更快。