平时还要注意锻练身体,保护目力,天天摄入足量饮用水,按时排便,不要抽烟以及酗酒,勿食霉变腐烂的食物,确保身体健康无病。


    过了40岁,你已注意到自己的一些变化,也许这些变化比较小:你在周末打了一场比赛,结果到周二你仍然感应肌肉酸痛。也许这些变化比较较着:牙齿变稀,肚子变大,眼睛眯得更小,也听不太清楚了,运动一会儿就哮喘嘘嘘,房事也力不从心了。


    40多岁的人早已形成了自己固有的生活习惯,由此也就养成了某一方面的惰性,这也正是亚健康的病因所在。对抗亚健康的最好办法就是打破固有的生活方式。但改变固有的生活模式应视个人环境而定,比如一个平日道貌岸然的人,可以天天清晨对着镜子决心捧腹几声;一个平时很少听音乐的人,在睡觉前听上一段轻音乐,这些都是很好的放松方法。

40岁左右的男人该如何养生

40-50岁:活动双目,勤查身体,放松肌肉   这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖尿病是导致失明的最常见病因,它会逐步损伤人体血管,甚至眼部。所以,应定期去医院眼科做检查。同样,有这种危险的还有各种心血管疾病患者。平时不妨多做一些眼部练习,可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂,用大拇指在身体前画8字,目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习,能够有效预防老花眼和白内障。   许多男性会感到自己的性需求减退,其实这很正常,将目光转到提高性生活质量上去。   繁忙的工作令人神经紧绷,利用简单肌肉松弛法,以达到全身松弛状态。方法如下:找个地方坐下,快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟,然后再慢慢放松。反复进行肌肉收紧、放松动作,从头、眼睛到脚趾,全身肌肉都可以进行。   改变几年都不去医院的坏习惯。许多男人不爱去看医生,据统计,有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院,贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。