立冬养生要养肾防寒

　　立冬快要到了，也预示这冬天快要来了，那么冬季要怎么养生呢。冬天天气寒冷，因此冬季养生，除了防寒之外，还有最重要的就是养肾，那么冬季养生要注意什么呢?

　　立冬节气养生以养肾为先

　　北风生于冬，病在肾，俞在腰股。北方黑色，入通于肾，开窍于二阴，藏精于肾。

　　姑病在溪。病在骨。冬季此谓闭藏，万物收藏，冬季养阴，人体的血液的营养更着重于内脏，冬季的属性为水，而在中医中，肾为水，此季正是养肾之季，逆之则伤肾，内经中说肾和膀胱相表里，肾乃先天之本，是五脏之首。所以养护肾脏尤为重要，冬季养生体位重点在拉伸，刺激肾经和膀胱经，调动更多的血液聚于肾脏处，来滋养肾脏，起到增强肾脏功能的作用，为春生打下良好的基础。

　　立冬后遵循早睡晚起原则

　　冬天应该早睡晚起，一定要等到太阳出来之后再起床，这是为了回避早晨的寒气侵袭，要注意身体的保暖，不要把皮肤过多地暴露在寒冷处，心情要经常保持平和安定。如果违反了这些规则，到了春天就容易生病。

　　冬季应多刺激肾经和膀胱经

　　冬季养生应以伸展和刺激足少阴肾经和足太阳膀胱经为主增强胃肾脏功能为主。不仅可以有效改善由于此经络不通引起的面黑、头晕目眩、气短暴喘、心胸痛、脚底热、心烦、易惊、易恐等症状，还可滋养内脏、增强体质，为春生打好基础。

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