秋天养生孕妈别错过的食物推荐

　　秋季由于气候干燥，孕妈咪怀孕也十分辛苦，那么对于孕妈咪而言在这个阶段有什么适合食用的养生食物呢?我们一起来学习一下吧，希望为各位孕妈咪提供方便。

　　孕妇秋季养生食谱一：葡萄干莲子汤

　　原料：葡萄干50克，莲子100克

　　制作方法：

　　1.莲子剖开去芯。

　　2.葡萄干洗净。

　　3.去芯莲子与葡萄干一起装入瓦煲内，加水800毫升左右，用旺火烧开后改用文火，煲至莲子熟烂时停火，喝汤吃料。

　　小提示：此汤具有益肝、安胎的作用。葡萄干内含大量葡萄糖，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。

　　孕妇秋季养生食谱二：羊肉萝卜粥

　　原料：羊肉(瘦)500克

　　辅料：陈皮5克，白萝卜100克，高粱米150克

　　调料：大葱5克，姜5克，黄酒10克，味精10克，香油25克

　　制作方法：

　　1.橘皮洗净，切成末;葱、姜洗净切末备用。

　　2.羊肉洗净，切成薄片，放入锅中，加羊肉汤、黄酒、橘皮末，煮至羊肉碎烂。

　　3.再加入淘洗干净的高粱米和切成细丁的白萝卜，一同煮成稀粥。

　　4.加入食盐、葱、姜末、香油调味即成。