冬季养生之饮用水篇

　　冬季天气十分寒冷，又很少很难才出汗，因此冬季人们都忽略了补水。其实，冬季跟夏季一样也是需要及时补充水分的。冬季养生从每天的喝水开始，小编给你推荐冬季养生一天的喝水方法吧。

　　早餐：一杯新鲜果汁

　　最好选用橙子、柠檬、葡萄、柚，如果您家里有一台榨汁机，猕猴桃和芒果也是不错的选择。以上水果都含有丰富的维生素C(可以增强免疫功能)，让您免受冬季病菌的感染(比如流感)。

　　如果是去商店购买，则要认准标有“保证维生素含量”的果汁，这类果汁保证了和水果相当的维生素含量，有些果汁还含有矿物盐(钙、镁、钾)。注意购买注明“不添加糖分”的纯果汁。

　　早10点：咖啡或茶

　　咖啡和茶分别含有咖啡因和茶碱，这些物质有助于集中精力，保持清醒。多喝一些可以让您保持头脑清醒，但是不要喝很多，以免刺激神经。建议下午5点以后不要再饮用，尤其是睡眠浅的人。