夏季养生 首先要养好脾胃

　　夏季天气炎热，人体容易疲惫，导致胃口不佳，食欲不振。因此，夏季是胃肠疾病的高发季节，人体抵抗力低下。如何才能调理脾胃，达到夏季养生的功效呢?

　　盛夏季节，热浪扑面，不离空调，以致口干舌燥，好生上火，于是凉茶，苦瓜，西瓜“狂轰乱炸”，几天之后，上吐下泻，茶饭不思，手脚冰冷，疲倦乏力，胃肠很“受伤”，“生病”很严重，这是很多人在夏天的真实生活写照。

　　脾胃乃“后天之本”，为“气血生化之源”，是人体正气的重要部分，是养生的基础和前提，脾胃健康，才能更好的濡养身体。中医讲，脾属土，喜燥恶湿，长夏季节，气候多雨而潮湿，湿浊寒凉之气容易侵袭机体，易损伤脾之阳气，寒湿困脾，容易产生脘腹胀痛，食少倦怠，肢倦发力，泄泻，水肿，痰饮等症状。加上饮食寒凉无度，缺乏必要的胃肠疾病养生知识，以致夏季胃肠疾病高发。

　　脾胃易损百病丛生，白领胃肠疾病更严重

　　现代都市人胃肠疾病高发的主要原因是生活压力大，精神紧张，饮食以及作息不规律，特别是白领、教师、司机、股民等职业人群，经常食无定时、烟酒过多、失眠熬夜，更容易加剧“脾虚”，导致脾胃失调，胃肠疾病由此而生。

　　中医理论认为“饮食自倍，肠胃乃伤”、“忧思伤脾”，而“脾胃易损，百病丛生”。专家提醒市民，夏季，要节饮食，慎起居，劳逸有度，才能保护脾胃运化功能正常，扶助正气，防止疾病发生，既病之后，应该调养脾胃，防止疾病的转变与加重。

　　胃肠易受寒湿之困夏季应进补

　　专家建议市民应该多多走出空调房，参加户外运动，晒晒太阳，这样有助于维生素D的合成，帮助钙质的吸收。

　　同时要少食生、冷的食物，少喝酒，吃饭要有规律，早餐按时吃，不可过饥过饱，加重脾胃负担;顺应四时，夏季白天时间长夜晚时间短，宜晚睡早起，养成良好的作息习惯。

　　另外，中医讲“春夏养阳，秋冬养阴”，夏季过食寒凉食物，易损伤阳气，不符合人体阴阳气血生化理论和中医养生理念，相反，夏季应该进补有道，补充人体阳气，增强身体正气，才能抵御外来疾病的侵扰。

　　夏季胃肠疾病高发，做好预防是关键，最后再次提醒，夏天一定要注意饮食卫生，少吹空调，保护腹部不要着凉;不吃生、冷、辛辣食品，吃饭要定时定量，少吃多餐;注意适当的户外运动锻炼，对健康有好处。