多梦是什么原因

其实有时候心理压力太大也会引起多梦。尤其是现在社会竞争日益激烈，很多人感到岌岌可危，而课业负担或者是经济负担都会造成不同程度的压力，重的心理压力足以摧毁一个人正常的生活规律，多梦也就不足为奇了，这个时候要多多通过健康的方式来减轻压力，释放压力可以改善这种现象。

小贴士：晚上不要睡的太晚，一般九到十点最佳。有研究表明，十二点到两点钟是睡眠最佳时期，如果九到十点睡，十二点到两点时正进入深睡状态，这样的睡眠才是高质量的睡眠。

精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致多梦。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠多梦。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

小贴士：睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。

不良的环境和习惯都会影响人的睡眠以及多梦，如过强的光照、噪音、过饱或过饿，过热或过冷，以及卧具不适这些都会干扰到人的睡眠;睡前剧烈运动及作息无规律;另外，对环境适应性弱的人，会因环境的改变而变得睡眠不好多梦。

小贴士：人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。

有很多人喜欢吃夜宵，其实这是一种很不好的生活习惯，临睡前吃东西尤其是吃的过多很容易影响睡眠质量从而引发多梦。当然不只是吃宵夜，过度饥饿亦或者是临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠，引发多梦。