啤酒肚是怎么形成的

虽说啤酒肚的形成并不能全赖啤酒，但是并非与啤酒毫无关联。啤酒度数低，热量也不算太高，但是喝了啤酒以后人容易感觉饥饿，进而会吃进很多“下酒菜”，摄入热量也就增多。

应对方案：正常健康成年人，应采纳健康平衡饮食，以预防和消除“将军肚”，即50%的碳水化合物、25%的蛋白质、25%的脂肪。主要食用粗粮、水果、蔬菜、脱脂牛奶，适量食用鸡和鱼，避免“吃得过饱”，因为这些食物往往会形成腹部脂肪。尽量少吃油炸食品、巧克力、白酒和饭后甜食。

一些不爱喝酒的男人，到了中年也可能会有啤酒肚。这主要是因为随着年龄的增长，人们的代谢能力下降，摄入的热量难以消耗就会囤积起来转化为脂肪堆积在腹部。

应对方案：停止无效的节食，多摄取蛋白质，蛋白质里鸡肉或者火鸡肉都有促进新陈代谢的作用。烹饪食物的时候适量加点辛辣味的调料，也能让代谢加快。

男人在社会上扮演着重要的角色，承担着家庭重任，工作压力，容易焦虑。压力过大容易吃多，并且会影响代谢，让人变胖。而腹部脂肪层厚，又是消化系统的中心部位，最容易堆积脂肪了。

应对方案：如果是压力过大引起的啤酒肚可以趁着周末去爬爬山，爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。爬山能呼吸新鲜空气，感受大自然的美，身心也会很愉悦。

现代人最显着的生活习惯就是，久坐于办公室内，长时间不走动，长时间坐着，大腿根与腹股沟等部位会受到压迫，血流与淋巴无法流通，下腹的多余水分就会滞留，无法排除，造成水肿。另一方面，也容易引起寒症，为了避免内脏受冷，体内会自主地储存脂肪，这就进一步令血液循环崩坏，脂肪越来越难被燃烧。同时饮食没有节制，营养过剩，导致摄入的热量无法彻底消耗，积聚在体内形成体脂肪。特别是喜欢9点后吃东西的宵夜一族，更是容易将未能消化的食物转化成体内废物。