孕妇可以骑动感单车吗 准妈妈们千万要注意

孕妇在怀孕期间最好不要骑动感单车，除非有专业的教练指导，怀孕前三个月的时候是不适宜做一些剧烈运动的。在怀孕期间仍然保持锻炼目的就是为了保持身体健康，或者是就是简单地进行生活方式的积极性改变，让自己和宝宝能够从中获益。在怀孕期间是不适合做激烈性运动锻炼的，适度运动是一条至关重要的原则。

在怀孕期间，关节周围的结缔组织会软化而且体重也会增加，这将会增加准妈妈关节受伤的风险。因此，骑动感单车是不太适合的。

1、散步

饭后适当的散步，可以帮助准妈妈消化肠胃内的食物，愉悦身心，促进身体血液循环，为宝宝提供充足的养分;孕末期散步可以帮助准妈妈顺利分娩，减少产程的痛苦。

2、举哑铃

主要是针对手部力量的锻炼，为准妈妈未来顺产时增加手部的握力和力量。但是哑铃的重量不要太重，建议1.8KG1个，根据自己的身体承受力，感觉稍微用力但又不费力为最好，每次锻炼10分钟左右，每天坚持做2次。

3、孕妇健身操

孕妇健身操最好在专业人士的指导下完成，有利于准妈妈分娩以及产后的身体恢复，每次锻炼要控制动作的力度，以及锻炼时间，不要过于劳累，尽量保持很很轻松的完成。

4、游泳

游泳这个项目可以锻炼全身肌肉以及肢体的协调性，增加准妈妈的耐力，但是游泳时要有专业人士陪伴，水温不可过低、水质卫生、用力轻柔，游泳过程不要持续太久，以身体不吃力为主。

5、瑜伽

孕妇瑜伽可以让准妈妈增加胯部、骨盆的柔韧度，加强体力，改善准妈妈体质，减轻准妈妈的生产紧张压力，为准妈妈顺利生产做好准备。

1、刺激胎儿发育

当孕妈规律运动时，由于提高血液中的含氧浓度，胎儿间接获得充分的氧气与养分，有助于宝宝发育。