水果煮着吃原来这么美味！夏日6款清凉糖水推荐

炎炎夏日，是不是想来一碗糖水舒爽一下？星妈今天汇总了几种糖水的做法，买来材料，周末做起来啦！

梨清甜多汁，可以为人体提供丰富的膳食纤维和大量的水分，适合作为两餐间的加餐来缓解饥饿感。用梨煮糖水可以减轻梨的凉性。

食材

梨子1个、樱桃8-10颗、枸杞5颗、冰糖5小颗

步骤

1、樱桃用淡盐水浸泡15分钟，然后用清水冲洗干净，去掉樱桃核和梗。

2、将梨子洗干净，去皮，去掉梨心，将梨肉切成块。

3、枸杞清洗一下，沥干水分。

4、将梨子块、核桃果肉和冰糖一起放入锅中，加入淹没食材的水，用大火烧开。

5、换成小火，将梨子煮到透明的时候，加入枸杞。

6、再煮10分钟，最后盛入碗中即可。

荔枝种富含维生素C和蛋白质，有增强机体免疫功能，提高抗病能力的作用，但是荔枝比较热气，搭配偏凉性的绿豆、银耳一起煮成甜汤，可以抵掉一部分热气，夏天吃很爽口。

食材

荔枝5颗、银耳3朵、绿豆100克、冰糖1大块

步骤

1、绿豆洗净，浸泡30-60分钟左右。

2、银耳泡发开后，去掉头部的黄蒂头，切成小块。荔枝去皮，稍微冲洗一下之后，去掉果核。

3、烧开一锅水，放入绿豆，大火煮约10分钟，再往锅中倒入半碗冷水，继续煮。

4、煮开之后撇掉白沫，换成小火，放入银耳，将绿豆煮开花。

5、然后放入荔枝果肉和冰糖，将冰糖煮到溶化。

6、然后盛入碗中即可。

马蹄能促进人体生长发育和维持生理功能的需要，对牙齿骨骼的发育有很大好处。这道爽口清甜的马蹄雪梨胡萝卜糖水适合加餐食用。

食材

荸荠300克，胡萝卜1根，雪梨1个，冰糖适量。

步骤

1、马蹄洗净、去皮、切块。

2、胡萝卜洗净、去皮、切块。

3、梨洗净、去皮、切块。

4、锅里加水，把切好的材料放进锅里大火煮开，转中小火半个小时。

5、放入适量冰糖。

6、搅拌均匀后即可食用。

橘子含水量高、营养丰富，含大量维生素C、枸橼酸及胡萝卜素等十余种营养物质，适量食用，有益于增强体质。

食材