辟谷复食第一天吃什么

辟谷复食第一天吃蔬菜汤

辟谷排毒后逐渐恢复到正常饮食的过程，称为复食，古时称为回谷，此时排毒仍在继续。复食做得好，排毒效果就好，复食做得不好，必然影响排毒效果。辟谷以后，胃肠就象婴儿的胃肠系统一样稚嫩，如果大吃大喝，就相当于孩子刚生下来，喂点酒吧，吃点肉吧，可以吗?当然不可以。而且辟谷数日后，各种消化酶的分泌量减少，消化道粘膜正处于修复状态，突然一下子大量进食，就会加重胃肠负担，造成消化不良，甚至，会造成胃肠器官损伤。

因此辟谷复食第一天吃蔬菜汤是最好的选择。辟谷复食就像地震或矿难后，救护人员找到被迫断食多日的幸存者之后，都会小心的从喂水和喂流食开始，慢慢再过渡到正常饮食。而辟谷期间是可以喝水，所以辟谷复食第一天可以喝点蔬菜汤，蔬菜汤是加了水、蔬菜的，会让辟谷者的胃先对食物识别，然后熟悉食物，慢慢的吸收食物。

在复食期间一定要注意了，复食回谷有点痛苦，因为复食期间能吃食物了，又不能多吃，不能随便吃，这时就有人会抵挡不住食物的诱惑，吃了不该吃的，甚至是喝酒等等。这个期间，如果复食不注意方法，不只是辟谷排毒工作前功尽弃了，还容易给身体造成不必要的伤害。

1、菌菇蔬菜汤

材料：

香菇、芹菜叶

做法：

1、香菇淡盐水浸泡片刻，清水冲洗干净，芹菜叶洗净。

2、香菇去根蒂切块。

3、煮锅加水烧开放入香菇，小火煮20分钟左右，放芹菜叶即可。

2、青菜汤

材料：

青菜、胡箩卜、姜

做法：

1、锅里放适量水和几片姜，烧开水后放菜和几片胡箩卜下去。

2、等熟了捞起来就可以食用了。