乳房下垂的能恢复吗

乳房下垂能恢复

胸部下垂绝大多数是因为产后乳房萎缩，或是因为快速减肥、年龄增长造成的乳房老化松弛下垂，视其情况的严重程度。乳腺的第三种结构是结缔组织和胸肌，结缔组织与胸部肌肉结合在一起，相当于乳房的“外挂”设备。如果胸肌锻炼得当、发育良好，结缔组织坚实，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止胸部下垂。

1.挺胸运动

有效增进肌肤紧实度，运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。

2.胸前合掌

双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5-8次。

3.交叉伸手

左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5-6分钟。

4.呼吸动作

双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5-10秒。

5.扩胸运动

做伸展及扩胸运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止胸部下垂。

6.双手张臂

头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚分开与胳膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。

7.抚摸背部

以单手尽量往后抚摸背，维持约10秒，左右交替重复动作5-10分钟。

1.木瓜

它是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体，对消化不良者也具有食疗作用。

2.黑芝麻

富含维生素E，能促使卵巢发育和完善，促进乳腺管增长，使乳房增大。

3.核桃

富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品。