冬季如何科学养生？怎样判断自己缺不缺水？

季节变化是大自然的规律，四季交替，年复一年。春生、夏长、秋收、冬藏，庄稼如此，人亦如此。冬季是肿瘤患者的“多事之季”，冬季若不注意调养，则很容易使疾病加重。

那么冬季如何科学养生呢?

做到下面这几点，有助您平安过冬：

一、冬季天气干燥，补水是养生重点，一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，干燥的冬季每天喝2000毫升以上的水才能保持唿吸道的润滑。人每天吃的食物中已含有大量水份(蔬菜含水量90%,水果含水量80%，鱼、肉类含水量70%)，扣除这些，每日的饮水量在1500毫升就差不多了，过量饮水也可能引起“水中毒”，危害人体健康。

怎样判断自己缺不缺水?

尿液是自我判断是否需要饮水的重要依据。

几个合理的饮水时间点分别为：

1、起床后;

2、上午10点和下午3点左右;

3、三餐前半小时到一小时;

4、睡前半小时到一小时;

5、肿瘤病人化疗期间也需多饮水，可减轻药物的肾脏毒性。

二、天气寒冷并不意味着病毒细菌传播速度慢，相反，肿瘤患者由于经过抗肿瘤治疗，抵抗力下降，是各种感染性疾病的易感人群，因此特别需要注意：

1、保暖的同时注意开窗通风;;

2、多食用富含维生素的水果蔬菜

3、避免经常出入人多密闭的公共场合;

4、但千万记住和医生约好的复查、治疗不能延误噢!

三、常言说，大梦三生，无病无悠，中医认为：冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。对于充满“负能量”的肿瘤细胞来说，保持积极健康的心态，多和家人、交流沟通，良好的睡眠和精力，是击败肿瘤的有力武器。肿瘤患者往往伴随着情绪抑郁，常表现为精力涣散、易疲劳、情绪低落、不愿交流，晒太阳就是一个很好的保持心情愉悦的方式，还能增加体内的维生素D，延缓衰老!

同时，睡眠时间的适度延长，睡眠质量的提高，可起到事半功倍的效果。

四、肿瘤患者手术后，身体表面通常会留有很长的手术瘢痕。瘢痕是人体的皮肤组织受到创伤后，皮肤纤维结缔组织增生填充、连接、支持、保护周围正常组织而形成的。也就是说，瘢痕的形成是人体的正常生物修复过程。而冬季天气的冷热变化也会使瘢痕随之收缩和松弛，引发疼痛、瘙痒等异常感觉。此时可用维生素E软膏涂抹在皮肤上，滋润保湿，同时配合瘢痕局部的按摩，促进瘢痕的血液循环，减轻症状。