怎么样让阴道变得紧缩 这6条缩阴建议一定要看

怎么样让阴道变得紧缩?这个问题不管是阴道有没有松弛，具有一定健康意识以及危机意识的女人都想知道。毕竟阴道的松紧程度和性生活质量以及自身的健康是息息相关的。如果你正为此苦恼，那么给女人的6条缩阴建议一定要看!

今天要分享的女人缩阴的6条建议，千黛斯小编将其分为了两个部分，针对不同情况的女人，要求也是不一样的。想知道怎么样让阴道变得紧缩?接下来就详细的了解一下。

● 给没有松弛或者阴道松弛程度低的女人的3条缩阴建议

阴道本身就具有自主恢复的能力，虽说年龄、生育以及性生活会导致阴道变松，但是如果能够保持良好的生活习惯，一般不会松弛的过于严重。具体该怎么做呢?

(1)平时生活中注意避免过早性生活，以及性生活注意不要过于频繁、激烈，如果没有生育准备要注意避孕。

(2)注意阴道卫生，平时可以用温水清洗外阴，勤更换内裤，避免感染病菌，引发妇科疾病，影响阴道健康。

(3)如果是产后妈妈最好做好产后恢复工作。避免生育过晚，产后避免过度节食减肥、避免过度劳累，以免影响产后阴道肌肉恢复。

● 给阴道松弛严重的女人的3条缩阴建议

(1)每天坚持缩阴运动不但可以缓解阴道松弛，还可以促进阴道紧缩

有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，有助于增加阴道的收缩能力，还可以提高性生活质量。

相信现在很多关注怎么样让阴道变得紧缩?的朋友都会注意到缩阴运动。其实缩阴运动方法很多，比如提肛运动、憋尿运动、收缩运动、凯格尔运动等等都可以坚持做，而今天小编给大家推荐一个常见的缩阴运动——憋尿运动。

憋尿缩阴的步骤很简单。在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

不过，值得注意的是憋尿时间不宜过长，否则还会引发泌尿系统问题。至于其他的缩阴方法以及技巧可以关注私护专家V信/Q号: 721013081了解更多。