换季感冒多 从良好习惯着手预防感冒

　　冬春易感冒 换季更频发

　　现在，许多都市人一到冬春就频繁感冒。冬春换季期间，昼夜温差很大，新鲜蔬菜水果等优质食物可能出现“青黄不接”，体内维生素D的储备殆尽，感冒就更易多发了。

　　健康的人是不会轻易感冒的，如广西的巴马人，巴基斯坦的罕莎人。这些长寿之乡的人们，很多活到一百岁以上，一生没有疾病，包括感冒发烧。在喜马拉雅脚下山谷的冬天，传统的罕什人可以露着胸，赤着脚，在漫天雪花飞舞中行走，照样安然无恙。

　　感冒属于呼吸系统和免疫系统细胞的代谢障碍，致使系统发生失衡。除气温过低外，主要由营养不良和毒素过多所致。在冬季，气温下降到15度以下时，暴露在外的呼吸系统的细胞的温度下降，酶的活性下降，容易影响正常代谢，例如鼻腔和咽喉。但如果身体营养充分，毒素有限，一般也没有问题，除非遭遇持续的过度寒冷、紧张或疲劳。

　　冬春季缺乏新鲜蔬菜水果供应，尤其在北方。菠菜和芦笋等蔬菜在室温下储存三天以上，维生素B族和维生素C就会损失过半。缺乏维生素C，传递应急信息的肾上腺素的合成减少，白细胞的活力下降，免疫细胞的代谢调节和应变抵抗能力下降。

　　感冒的另外一个原因是冬春天吸收的阳光和紫外线过少，而有毒的室内外空气过多。在冬季，人们的户外活动大幅度减少，大部分时间呆在室内，又关着窗户。我们既缺乏阳光和运动，又缺乏新鲜的空气。

　　在北纬37度以北的地区，每年大约从10月份到3月份，紫外线指数通常降低到3以下，这使得我们皮下的胆固醇无法转化为维生素D。缺乏维生素D，身体产生抗体和免疫细胞的能力下降，“自免疫系统”的工作效率也会下降。

　　如今，许多北方城市在冬春季持续出现雾霾天气，各种有害物质随着PM2,5进入呼吸道。是否呆在屋内就安全呢?不一定，如果室内环境不好，室内空气的污染指数甚至可能达到室外的5-10倍，其中的污染源主要是自来水中的氯气、家具中的甲醛和苯、地毯里的可吸入颗粒物等等。长时间逗留其中，使我们的身体细胞充满毒素。如果毒素过多，细胞代谢就可能发生故障，给感冒病毒等微生物以可乘之机。