产后抑郁怎么自我调节，宝爸关心是关键

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都知道女人每个月都有那么几天，需要关爱与包容。可很多人不知道，女人一生有那么几个月更需要关爱与包容。嗯，没错，就是刚生完宝宝后的那几个月。这个时候因为妈妈们初为人母，母乳喂养的艰辛，产后睡眠缺乏，抚养宝宝困难多多，加上还无法快速适应母亲角色的转换，这一切都使得妈妈们身心憔悴，容易出现产后抑郁的情况。所以关爱产后妈妈很重要，那么作为身边最亲近的人——爸爸们都是怎么做的呢?

就说我老公吧。产后那段时间，我身体比较虚，还要管孩子的吃喝拉撒，忙得团团转。夜里也睡不好觉，起来好几次给孩子换尿布、喂奶。生活突然变成这样，我当时从心理上是不太能接受的，感觉自己像个老妈子，完全没有了自我。可老公每天白天要上班，下班回来虽然也会帮点忙，但他本身工作压力也大，性格比较懒，所以能帮忙的事真的很有限。于是，我常常因为他这个做的不顺心，那个做得不到位跟他发火，发火完又自己跑到房间里掉眼泪。

后来就在微信群里跟姐妹们诉苦，到妈妈论坛里跟大家交流，本来想自己倾倒下苦水，没想到却引发了大家的共鸣，集体吐槽老公、吐槽生完孩子后一团糟的生活。紧接着，就有宝妈说到了一个很严重的词，产后抑郁。那时我才意识到自己这些脆弱敏感易爆发的负面情绪可能和产后抑郁有关，后来发现，产后抑郁在产后妈妈中是很普遍的，因为怀孕、生产给身体和生活带来了太大的改变，一时间压力过大，难以适应，神经和内心敏感脆弱到了极点，所以往往一个举动、一件小事、一句话就能让我们完全崩溃，尤其是来自于身边最亲近的老公。

而相反的，一句鼓励的、关心的话就能让产后妈妈感受到关爱，能帮助改善她们的抑郁情绪。比如前两天我去超市给宝宝买美素佳儿奶粉的时候，看到他们正在做一个爱妈三字经的公益活动，推出了一本提倡关爱产后妈妈，产后抑郁爸爸有辙的民间版爱妈三字经。这里面就收录了各地爸爸用来鼓励、关心产后妈妈的三字真言。比如，在妈妈悲观难过的时候说一句：“维猴嘚”(广东话，会好的);在妈妈自暴自弃地说一句：“苏要哩”(安徽话，需要你);或者在妈妈面对产后身材走样烦恼的时候夸一句：“你真俊”(河北话，你真美)。这本民间版爱妈三字经的内容深深吸引了我，也让我非常有感触。