孕期补钙很重要，孕妇钙片哪个牌子好

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怀孕的辛苦只有妈妈们才能体会。自从得知一个小生命在你肚子里安家落户的那一刻起，准妈妈们就万事谨慎起来。不熬夜!远离辐射!这个不能吃!那个不能做!短短十个月，孕妇的每一天都是辛苦的，但也是幸福的。只要将来宝宝健康可爱，一切都值得。

从营养师的角度来看，怀孕期间一些对宝宝健康有影响的事情还是需要注意的，补钙就是其中的一项。大家都知道，孕期是胎儿骨骼形成的重要时期，胎儿为了自身发育，会从母体摄取足够的钙质，这就容易导致准妈妈们缺钙，从而产生一系列不良后果。因此，补钙无论对于孕妇还是对于胎儿，都非常重要。

孕期为什么要补钙?

从怀孕的第四个月起，胎儿就进入了骨骼发育的关键时期。此时胎儿大约6.5厘米长，手指、脚趾已经完全分开，一部分骨骼也开始变得坚硬，并出现关节雏形。孕妇在这个阶段缺钙，会导致胎儿的骨骼发育不良。如果不能得到及时的改善，宝宝在出生后还有可能出现先天性佝偻病，症状包括夜惊、夜啼、枕秃等。

缺钙不仅影响胎儿发育，对孕妇自身也会产生很多影响。比如许多孕妇都出现过半夜睡觉小腿抽筋或者牙齿松动的情况，这些都可能是由缺钙引起的。有些孕妇还会出现关节、骨盆疼痛，这是由于人体为了维持血钙浓度在正常范围内，会在激素的作用下，将孕妇骨骼中的钙大量地释放出来。此外，妊娠期高血压综合征也和缺钙有关，如果你正在被妊娠期高血压困扰着，就更要抓紧补钙了。

在中国人的饮食习惯中，钙的含量普遍较低。中国孕妇膳食调查的数据显示，每日的人均膳食钙摄入量仅为479mg左右。而孕妇每天需要800~1000毫克的钙，除去从食物中获取的，还需额外地补充500毫克左右。在这里，需要提醒大家的是，骨头汤并不是最好的补钙方式。用1公斤骨头熬成的汤中含钙量仅20毫克左右。而骨头汤中的脂肪量很高，喝汤属于摄入了大量脂肪，所以用这种方式补钙得不偿失。因此，孕妇应选择一款安全有效的补钙产品，来补充每日所需的钙质。