欧美食安双认证，多力“油”衷守护家人三餐健康！

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明朝伟大的医药学家李时珍指出:“饮食者，人之命脉也”，世界卫生组织统计数据同时表明：对于人类健康贡献最大的是遗传，其次是营养因素。营养元素从何而来？饮食占绝大部分！所以，饮食对人体的重要性不言而喻。

随着人民生活水平的不断提高，大多数人对饮食的需求已经不再仅仅满足于吃得饱，吃得对。吃得健康、吃得安全成为更高一级的追求。

那么，一日三餐究竟怎么吃才算吃得对、吃得健康又安全呢？

在适宜的时间吃饭更健康

国人吃饭讲究一日三餐，这样的吃饭频率可使蛋白质的消化吸收率达到85%，也是比较理想的状态。

适宜的吃饭时间建议：早上7点左右吃早餐。此时，消化系统开始运转，可以高效地消化、吸收食物中的营养。中午12点后，身体能量需求大，适宜吃午餐。晚餐最好在17-18点吃，既可以补充能量，还能避免脂肪堆积。

科学搭配营养很重要

一日三餐，主食和副食应该粗细搭配，每天多吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3。