baike-detail">.


分心。二十多岁刚有性生活时，男女大都会把注意力全部放在对方的身体和自己的感觉上，但随着结婚时间的变长，人们很容易因为工作、家庭和孩子等事情分心。在通往性高潮的过程中，大脑的作用至关重要，你需要激活多个大脑区域，如果思绪总是处于漫游状态，就很难实现这一目标。当注意力不集中时，男性会出现勃起困难，女性会难以进入状态。

指导建议：为了防止分心，可以先给伴侣做按摩，这有助于放松，把注意力集中到身体上。另外，练习冥想也能帮助减少分心。

不再依偎在一起。热恋时两个人一有机会就会拉手、拥抱、碰触对方，但相处的时间长了，伴侣间每天的亲吻和拥抱就会减少，这对于性高潮来说是个坏消息。发表在《性行为档案》上的一项研究成果显示，与总是与伴侣拥抱、亲吻和爱抚的同龄人相比，缺乏身体接触的夫妻性爱时出现高潮困难的几率会增加2.4倍。

指导建议：每天约定个拥抱或亲吻时间，不要以性爱为目的，只是逐渐养成身体接触的习惯。夫妻一起在沙发上看电视时可以相互依偎，增加二人身体接触机会。

睾酮分泌量下降。睾酮对性高潮的感觉起到了巨大作用。发表在《男科学杂志》上的一项研究成果表明，随着年龄的增长，睾酮分泌量会下降，这会降低性欲，造成性意识下降，进而影响男性性快感和高潮几率。

指导建议：要关注男性更年期症状，一旦出现因为激素问题引起的性不和谐，要及时看医生，在医生指导下适当补充睾酮。

肚子太大。随着年龄的增长、运动减少和身体新陈代谢功能的放缓，很多男女都会出现腹部肥胖的问题，这会影响性欲和性高潮。此外，美国罗格斯大学一项研究发现，腹部肥胖还会影响性爱自信，在性生活时无法完成某些动作。

指导建议：要注意节食，积极锻炼。运动能生成内啡肽，这种化学物质有助于唤起性欲，增强性快感。

有其他健康隐患。性高潮有困难很可能根在健康方面，例如患有糖尿病的男性某些神经会受损，会降低人体感觉到性爱摩擦的能力。女性服用抗抑郁药物，也会对性高潮造成影响。

指导建议：每年体检，排除健康隐患，如果因为服用某些药物而影响了性高潮，要及时与医生沟通，同时要告诉伴侣，获得其支持与理解。▲(美国康奈尔大学生殖医学副教授 达鲁斯•普达科博士)