2013春分应该如何养生 春分饮食需注意

　　2013年的春分是在3月20日。那么春分怎么养生呢?春分是农历24个节气中的第四个节气，亲亲宝贝小编提醒，春分养生要注意不要吃过燥过热过寒的食物。

　　春分，是农历年24个节气中的第四个节气，其时一般在阳历年的3月20日或21日，今年春分的交节时间在3月20日戌时(即下等7～9时)。春分，古时又称为“日中”、“日夜分”，此时太阳到达黄经0度，正在赤道的上方，南北两半球昼夜均分，也正好是春季三个月的中分点，阴阳相半而寒暑平，一天内白天、黑夜平分，各为12小时。春分日后，燕子从南方飞来了，下雨时天空会见电闪雷鸣，大地上岸柳青青、莺飞草长、小麦拔节、油菜花香，桃红李白迎春黄，各种植物均进入了旺盛的生长期。

　　由于此节平分了昼夜、寒暑，故在保健养生方面，更应注意保持人体的阴阳平衡状态，在情志上应保持乐观向上、轻松愉快;起居上可适当晚睡早起，多去庭院或户外散步，赏心怡情，使之与“春生”之机相应;衣着上应按“春捂”的理念，不可骤减，注意适当保暖，免使阳气过于外泄，保持气机畅达。

　　应知道，在自然界“春生”之机旺盛时，人体气血等运行系统也正处于旺盛期，激素分泌水平也多处于相对高峰期，此时易发的非感染性疾病，多见高血压、月经紊乱、痔疮、过敏性等疾病，故在预防春季传染病的同时，也应加强上述多种疾病的防治。

　　【饮食保健】食养上应选择可保持机体功能协调平衡的膳食，避免过燥、过热、过寒或升、降度大的食物。以寒凉性食物为主蔬或主食时，应佐以葱、姜、大蒜、韭菜、酒等温性调料;以温热或助阳食物为主蔬或主食时，则应以豆腐、蛋类等濡养滋阴之品佐食。