为什么秋天觉得乏力

之所以在秋天会觉得乏力与夏季气候环境对人的影响有关。三伏盛夏，天气炎热，持续的高温使机体产生了一系列的生理变化。如大量出汗，导致体内水盐代谢失调，胃液分泌减少，胃肠功能减弱，食欲不振，体液大量丢失及一时性大量饮水，从而增加了心脏负担。同时，高温也使神经系统的兴奋性增加，加速新陈代谢，使体内能量消耗相对增加。加之夏天很难得到充足的睡眠，过度消耗的能量得不到适度的补偿，使身体欠下了一笔“夏耗”的债务。

进入秋季以后，酷热逐渐被阴冷代替。随着天气逐渐转凉，日照时间逐日缩短，人体各系统也相应地发生了变化。如出汗减少，体热的产生和散发及水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，食欲增强;心血管系统的负担减轻，能量代谢相对稳定等。这时，人的机体需要有个生理性的休整阶段。同时，秋季夜间，凉爽宜人，容易入睡，且睡眠效果好，以致清晨醒来后，仍觉倦乏，还想再睡下去，这就是产生“秋乏”的原因。

另外秋乏还可能与毫无节制的饮食有关系，秋季胃口会比往常要好，所以很容易出现暴饮暴食的情况，大量进食后，胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血液供给，这样大量的血液流向消化道，外周组织和大脑的供血就会相应减少，特别是大脑，它不能储存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代谢就会发生障碍，直接影响到脑功能的正常发挥，使人感到困倦。

1、保证充足的睡眠

事实上，无论在哪个季节，睡眠的保证都是养生最重要的基础。无论是传统养生学还是现代科学都表明，晚上23点到午夜1点，也就是子时，是人体阴阳交接的时候。《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。所以，这个时候是睡眠的最好时间。也就是要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，如果继续熬夜，或过了午夜1点入睡，就会耗损人体的阳气。通俗讲11:00以后人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息。此外，最好有午睡的习惯，尤其是中老年人。睡眠充足，才能保证不困乏。当然物极必反，睡觉也不是越多越好，应根据平时的习惯，每天多睡一小时，一般要保证7—8个小时的睡眠。这样才能精神百倍的投入到工作和学习中。

2、多晒太阳