适当“秋冻”让你冻出健康！

我们常说“春捂秋冻”，入秋后不要气温稍有下降就立即增衣，应循序渐进地添衣保暖，锻炼身体的耐寒性，以增强身体的御寒能力。到底怎样才能冻出健康?快来学“挨冻”的正确姿势，远离疾病侵袭。

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什么是秋冻

“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。同样道理，季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。

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为什么要“秋冻”

眼下正值白露时节，是典型的秋季气候，养生可以遵循“春捂秋冻”的原则。为什么要“秋冻”呢?那是因为白露时节天气明显变凉，昼夜温差很大，人的毛孔需要闭合起来以防着凉，如果过早就把厚的衣服穿上，毛孔就会因为受热而开放，那突然的降温带来的寒气就容易透过毛孔来伤人。所以，在秋季人就需要适当的冻一冻。但“秋冻”也是有讲究的，不能随便冻。比如当气温下降时，一定要注意保护好头部，脚部和腹部。因为“寒从脚起，热从头散”，如果双脚受凉就易引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等。

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孩子要不要秋冻

对于孩子要不要秋冻这个问题，区第一人民医院儿科医生的建议是：可以略微冻一冻，但要有量有度。

夏去秋来，是从热到冷的过渡阶段，天气虽然冷起来，但有个转变的过程。季节更替是对孩子免疫力的锻炼。首先是让孩子有暴露于冷环境的机会，包括不要穿得过于厚实、严密。实际上，过早地穿上厚衣，就会使身体得不到耐寒锻炼，使防寒能力降低。结果到了三九、四九真正严寒的大冷季节，一旦受到冷空气侵袭，就容易受寒感冒。此外，过早地过度保暖，会导致孩子在身体出汗时不易觉察，反而容易诱发感冒。

适应“秋冻”最简单的方法是养成用冷水洗手、洗脸及喝凉开水(以25摄氏度左右为宜)的习惯。由于这是一个逐渐降温的过程，小孩一般都能适应，并且效果显著。

但在“秋冻”的过程中，一定要把握渐进和适度两个原则。此外，还要防止“冻而不动”，这就要求孩子要多进行户外锻炼，但要注意的是，运动锻炼时不宜“动”得大汗淋漓，只要身体微热即可，否则凉气会通过表皮扩张入侵肌体。

有些人即使在早晚气温较低时，也穿得非常单薄，甚至在冷空气来临之际，仍恪守秋冻的信念，结果染上感冒等呼吸道疾病。秋冻不能简单地理解为“少穿衣服”，应根据4个原则科学进行。