教你几招赶走“秋燥”

口喉部位也是最容易判断身体是否干燥的地方。症状较轻的会出现声音嘶哑，喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状；有些人会咳嗽，声哑气喘不停，特别容易于夜晚发作，进而无法安心入睡；还有些体质差的人会将这种秋咳一路持续入冬，或转变为慢性支气管炎等严重症状。

鼻黏膜在秋天特别容易干燥，而一旦干燥，又用手指去挖，由于鼻黏膜附着丰富毛细血管，越是干燥，挖鼻孔的行为越为频繁，最终会导致鼻子出血。还有些人的表现就是不停地流鼻涕打喷嚏。

如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇，说明肌肤已经丧失水分了。这个时候你最重要的事情就是要补水，每天多喝水，然后日常生活中最好带上一瓶喷雾保湿的，时常润一润自己，也可以多喝一下缓解秋燥的汤水。

秋天体内水分过度蒸发，加上肠胃功能变弱，不少人都会出现大便干结的情况。

干燥的秋天，一些身体免疫力不是太好的人会心神不宁，甚至会出现惊厥现象。有这种现象的人千万要小心，提早去医院治疗。

秋天干燥，气血循环变差，血液无法将养分带到头发毛囊，头发容易出现干燥枯黄。

天气变化，身体也要随着四季的变化而变化。为了身体健康，妈妈们一定要做好日常保健工作哦！

秋天应多吃一些养阴清热、润燥止渴、清心安神的食物：

①多吃谷物、豆制品和新鲜蔬果。
②多喝水，每天6—8杯为宜，较好的避免因缺水而引起皮肤干燥。
③忌冷饮，少吃或不吃辛辣食物，以免加重秋燥。

④多食润肺的食物，如橙子、芹菜、油菜等。

做到早睡早起，睡眠时头向西卧为好。深秋时节气候较寒冷，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要养成勤开窗通风，夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾患。

在进入秋季后，气温变冷，女人便不爱做运动，喜欢窝在家看剧。而秋季是开始步行运动的绝佳时机。轻快的步行能让你不知不觉燃烧掉不少热量，有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢。

秋季昼夜温差变大，尤其是秋凉，稍不注意，让邪气入侵，就容易感冒。晚上一定要注意保暖。