立秋了就是秋天了吗 原来真相是这样

立秋并不是秋天到来的标志。从气象学角度看，日平均气温连续5天低于22℃才可认定为秋天。尽管有“立秋之日凉风至”一说，但由于我国幅员辽阔，纬度、海拔跨度都很大，导致各地气候差别较大，不可能在“立秋”这一天同时进入秋季。

从气候特点看，立秋时节由于盛夏余热未消，很多地区仍处于炎热之中，因此，民间有“秋老虎”之说。一般要到9月的中下旬，天气才真正能凉爽起来。“立秋”后，我国大部分地区气温依然很高，尤其是我国南方部分地区，天气依然酷热，暑气难消。

秋天是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。我国古代将“立秋”分为三候：一候凉风至：刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风;二候白露生：大地上早晨会有雾气产生;三候寒蝉鸣：秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

立秋之后依然很热，立秋之后仍有一“伏”，“秋老虎”依然存在。因此仍旧要注意防暑。但是，大自然还是有了变化。出现了中午热、早晚凉的“尜尜天”，而且“一场秋雨一场凉，十场秋雨就结霜。”

气象专家指出，其实立秋的早晚和天气炎热并没有太大的关系，未来会不会出现高温天气，还要看副热带高压和冷空气的情况。如果像前段时间那样台风频繁，或者冷空气南下的脚步加快，那么出现炎热的概率就小。一般立秋以后，会重新出现暑热的现象，这时候“秋老虎”就会出现了。

1、膳食平衡、均衡营养

膳食平衡是立秋养生的基础，所以在秋季的养生首先要保证膳食的平衡。只有这样才可以满足身体的需要。

2、每天足量饮水

多喝水，每天饮水量应不少于1600ml，特殊环境与特殊作业人群要有相应的调整。一是为了补充夏季肌体丢失的水分。二是可以防秋燥，缺水是引起秋燥的原因之一，多表现为皮肤干燥，口唇干裂，咳嗽等。