便秘揉肚子是顺时针还是逆时针 清宿便这么做最好

一般来说，便秘时揉肚子是要顺时针方向的。

便秘的现象在生活中并不少见，一些人由于平时的饮食习惯，或者生活习惯久坐不动，很容易导致便秘，便秘的时候十分的痛苦，而且毒素在体内积累影响身体健康。要缓解便秘的症状一方面可以改善饮食习惯，多吃些促进消化，加快肠胃蠕动的食物。另一方面也可以采用按摩的方式，一般便秘的时候揉肚子是采用顺时针的方法，这是因为我们的肠道的生理解剖位置及肠道走形方向大体上属于顺时针方向，结肠的走向从升结肠，横结肠到降结肠就是顺时针方向。如果顺时针方向按摩腹部，可以加快肠道的蠕动，在一定程度上缓解便秘的症状。

1、我们可以采取站立或者仰卧的方式，哪种方式对你而言方便你就采取怎么样的方式。如果是冬天，建议先把手搓热再去按摩腹部，注意不要让腹部着凉。

2、伸出手，展开手掌，将手贴住腹部的肉轻轻往肚脐方向推，用顺时针的方式绕肚脐画圈圈的方式揉，力量不要太大，微微发力，肚子感受到发力即可。

3、维持这样的动作5分钟，时间不要太长，感受到肚子微微发热即可，切不可大力的揉搓，同时配合呼吸的节奏，不要憋气。

1、早上空腹一杯蜂蜜水

空腹喝一大杯蜂蜜水有效促进肠胃的蠕动，有效帮助排便。由于夜间肠胃都处于休眠的状态，而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分输送至肠道，帮助稀释便便，促进排便。

2、练习一些腹部的运动

要解决便秘的问题就要加快我们的肠道蠕动，做一些专门针对腹部的动作能有效的缓解便秘的症状，例如卷腹，猫式伸展，俄罗斯转体等，这些动作都能有效的锻炼到腹部，帮助第二天的排便，因此要养成规律运动的习惯。