没空运动？那就……2016床上奥运会指南

里约奥运会还未开幕，就已经创造了一项最新世界纪录！

据《巴西之声》等媒体报道，里约将为运动员提供45万个套套。这一数字瞬间“秒杀”此前历届奥运会。

45万个套套是什么概念？“小界”算了一下：参加本次奥运会的运动员共计10500人。按17天赛程推导，每人每天的“标配”是2—3个！

难怪有人说，滚床单才是奥林匹克的“第一运动”。

或许有读者要问了：这么污的开篇，“小界”今儿是要说性传播疾病的防治，还是劳逸结合最利于提高运动成绩？

NoNoNo！

“小界”知道广大读者都有渴望运动和健康的心，但碍于医务工作繁忙，没有运动的时间和场地！

所以，看到英国在线医疗服务提供商Dr Felix诚意推出“2016床上奥林匹克”攻略时，“小界”如获至宝。

这一攻略邀请运动医学博士，结合奥运会项目、经过科学计算，给出了365式滚床单运动消耗。每一式都注明了锻炼到的肌肉——有图有真相呀！

该攻略还考虑到单身汪的需求，测算了单人项目的运动消耗。业界良心！

郑重提醒：本文属R级，18岁以下在父母监护或陪伴下，也不能看！

田径100米=2分半的经典传教士。你能体会到博尔特般“飞的快感”！臀部、臀大肌和腿部，都会充分燃烧！

女性想锻炼腹肌、臀部、臀大肌和腿部？3分钟女上位，让你如愿。

只要3分钟，相当于跑了次110米栏。

3000米越野障碍赛马是奥运赛场上最累人的项目，一共要跨越35个栏杆，水障碍重重。

50分钟狗趴和一场越野障碍赛，效果是一样的！让腹肌、臀部、臀大肌和腿部，沸腾吧！

20分钟的“女牛仔”式，相当于三级跳远。腹肌、背肌、臀部和双腿，是主要“发力”肌群。

跳高难不难？超难！

但我们的“床上奥林匹克”有灰常简单的替代动作：20分钟69式。

一样的锻炼效果，一样的冲上云端。腹肌、背肌、臀部和双腿，感觉到颤抖了吗！