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★避免高温

不要让睾丸处温度过高。以保证精子的质量。

不要过于肥胖，如果阴囊中脂肪过多，会影响睾丸的升降，如果睾丸未下降到阴囊内，就等于没放到冰箱里。

静脉曲张会使血流速度减慢，不能及时把热量带走，难以保证睾丸处于低温状态。

不要总穿紧绷的裤子，这样会把阴囊拉至离身体太近，不利于散热。

要少洗桑那浴。少泡热水澡，不要用电热毯。

另外，电焊工、厨师等职业会使身体局部处于温度较高的环境，有可能导致不育。

★注意饮食

精子生长需要营养物质供给，如果饮食单调，偏食、挑食，不喜欢吃动物性食物，时间长了会影响精子生长。

微量元素锌对精子数量、性欲及性功能影响很大，缺锌会使精子数量下降30%～40%，降低甚至使人丧失生育能力。鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生、猪肉等都是含锌较高的食物，应适量食用。另外，酒会影响锌的吸收，所以不要过量饮酒。

赖氨酸是精子生长的必要成分，要注意吃些赖氨酸含量高的食物，如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、山药、豆腐皮等。

少吃或不吃香肠、火腿、咸鱼、腌肉、咸菜等，以保证精子的质量。

不要食用粗制的棉籽油，粗制的棉籽油中含有的棉酚有杀伤精子的作用，可使精液中畸形精子的数量增多，随之精子数量减少，直至完全无精子。

★警惕疾病及放射线

一些病毒感染可能导致男性不育，如青春期患腮腺炎且并发睾丸炎。

放射线照射可导致少精症，长期过量接触放射线可使生精作用永久停止，所以要注意防护。光学影像检查如拍片子或CT、核磁共振、X光等检查必要时再做，不要做为体检项目。检查时最好穿防护服。

泌尿生殖器官炎症会影响男性生育能力，要注意养成良好的卫生习惯，出现尿频、尿急、尿痛、尿道流白色黏液、滴脓以及血精等症状时要及时诊治。

★提防药物和毒物

有些药物或毒物对精子有不良影响，使用或接触时要注意。这些物质包括铅、砷、锌、铝、苯胺、磺胺、硝基呋喃妥因、烷化剂、激素、安体舒通、5-羟色胺、单胺氧化酶抑制剂、环磷酰胺、秋水仙碱以及大量阿司匹林等。

远离甲醛，动物试验表明甲醛会使精子数量减少、畸形率增加。甲醛是一种挥发性物质，装饰材料中一般都不同程度地含有，所以家庭装修不要太复杂，要选甲醛含量低的材料，装修后不要马上人住，要开窗通风一段时间。