孩子五岁之前的这个习惯影响未来！

孩子五岁之前的好习惯如何养成？好习惯能决定你的未来，你拿什么「喂养」孩子，就决定了孩子的一生。这里说的喂养，不是各种才艺学习，语言学习，真正能让孩子赢在起跑点的，是受用一生的饮食习惯。而这个习惯的养成，五岁是关键。

一旦孩子从小开始习惯高油、高盐、高糖的垃圾食物，要扭转就变得很困难。

台湾著名的肾脏科和毒理学医生，有「毒物科权威」之称，已故长庚医生林杰梁曾在受访时指出，在动物实验发现，高糖、高油、高盐的垃圾食物会让动物产生类似毒物成瘾的效果。

实验中，长期喂食老鼠这些垃圾食物会改变脑部的分子结构，吃这些垃圾食物会有莫名的快感，像吸毒一样。这样被长期喂食垃圾食物的老鼠，到后来宁愿饿肚子也不去吃健康食物，宁愿被电击，也要去吃垃圾食物。

真正能让孩子赢在起跑点的，不是让孩子及早学会各种十八般武艺，而是培养孩子好的饮食习惯。

林杰梁医师指出，大部分的研究都发现，一辈子的饮食习惯是在五岁之前养成，如果这个阶段没有养成好的饮食习惯会影响孩子一辈子的健康。「如果父母自己爱吃垃圾食物，最好躲起来吃，不要让孩子看到。而且要特别提醒父母（还有老师），不要孩子一有好的表现，就带他去快餐店吃炸鸡汉堡奶茶当做奖励，」林杰梁说。

抢救孩子的健康，提醒父母下定决心，从现在开始行动！

健康行动 1：五岁前培养好的饮食习惯

建议父母，培养孩子饮食习惯要趁小，可以事半功倍。例如，健康达人陈月卿，从孩子小时候就力行健康饮食，尽管班上同学笑说她的孩子很可怜，只能喝精力汤、吃五谷米饭、全麦面包、蔬菜水果，孩子却吃得津津有味，称赞妈妈煮得很好吃。

「回家吃饭是情感交流很重要的部分，」营养师徐于淑鼓励忙碌的爸妈，不要轻易放弃孩子饮食的主导权，「可以利用部分外食，买一些比较低油的菜色，自己再简单准备一些蔬菜、水果，不需要每天都去煮一餐，但还是可以供应出比较健康的食物。」

即使孩子已经有不好的饮食习惯，从现在改变都还来得及，例如，减少喝市售的含糖饮料，改喝开水或吃水果，就是一个很好的开始。

健康行动 2：吃饭不只是为了填饱肚子，也是品格教育、生活教育