儿童饮料频出事?别慌!教你60秒DIY宝宝夏日健康特饮

绿豆汤、薏米水、西瓜汁等这些汤汤水水，适合多大宝宝喝呢?

6个月以前的宝宝，可以通过母乳来获取所有营养物质，所以不建议饮用;6个月以后的宝宝，可以适量饮用，但要掌握相应的浓度，一定要从低浓度开始，味道做得清淡一点，避免刺激宝宝娇弱的脾胃，或造成宝宝口味过重的问题。

宝宝不爱喝白开水，是不是可以用这些好喝的汤水来代替白开水呢?

绝对不能用这些汤水完全取代白开水，6~12个月的宝宝，每天汤水占一天液体水分的20%~30%，1岁以上的宝宝可以占到30%~50%。根据季节、环境变化等因素，宝宝所需水量也不同，以尿液是否为淡黄色为标准。

这些消暑的汤汤水水，是不是随时给宝宝喝都可以?

因功效不同，饮用时间也不同。如绿豆、柠檬水可随时饮用;西瓜、胡萝卜汁因为含糖量较高，所以可作为加餐饮用;酸梅汤能起到促消化的作用，可饭后饮用;冬瓜银耳汤如果熬得质地比较黏稠，可配餐饮用，如果熬得比较清澈，同样可以随时饮用。

怎么给宝宝挑选市场上的各种饮料?

1岁以下宝宝，不建议选择市售饮品。1岁以上宝宝，推荐选择纯果汁、酸奶这样的饮品。但给宝宝喝果汁时需注意浓度，建议果汁与水的浓度配比为1：2。

材料：绿豆、柠檬

制作方法：

1.将绿豆和柠檬分别清洗干净;

2.砂锅中放入绿豆，倒入适量水，开大火熬开;

3.将柠檬一切两半，用手挤出柠檬汁，盛入碗中;

4.锅开后关小火熬煮，同时倒入柠檬汁，至汤色碧绿时关火即可(一般锅开后10分钟左右即可)。

Parents提醒

• 熬出的绿豆汤是红褐色，原因是绿豆中析出的酚类物质遇到空气被氧化的结果，这种酚类物质是清热作用的主力军。熬绿豆汤时，放点白醋或者柠檬汁，并盖紧锅盖，这是让绿豆汤保持碧绿颜色的关键。

• 在绿豆皮未破且熬出碧绿色汤时，清热效果最佳，不建议加糖饮用。

材料：冬瓜、银耳

制作方法：

1.将冬瓜削皮和银耳分别洗净;

2.银耳最好提前浸泡一晚，剪掉银耳根，撕成小片备用;

3.锅中放入银耳，加适量水开大火烧开后关小火熬煮;

4.将冬瓜切成小粒;

5.银耳煮软烂，汤色黏稠时，放入冬瓜粒，再熬15分钟后关火即可。