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上周为世界母乳喂养周，今年母乳周的活动主题为：母乳喂养是社会可持续发展的关键，强调母乳喂养是保障出生人口健康，提高民族素质，推动国民经济和社会发展的基础和重要措施之一。

许多产后新晋辣妈在母乳喂养的过程中会有许多烦心事，产后便秘便是其中之一。新妈咪如果长期便秘，会严重影响产后身体恢复，甚至造成新的疾病，而且还会影响宝贝的健康。

产后便秘危害大 身体心理双负担

孕妇产后通常都会遇到一个相同的问题——排便困难，有的妈妈过了产后初期才出现几天排便一次的现象，如果一周里只有两次或更少的排便次数，或者明显感觉到大便干燥或排便困难，或排便有不尽感、下坠感，也属于产后便秘的范畴。

不要忽视了产后便秘所带来的危害，首先，妈妈的健康直接影响着宝宝的生长。粪便在肠道停留过久，其中的一些有害毒素逐渐蓄积，难免有一部分被肠壁所吸收，它们通过静脉循环进入体内，引起轻度的毒血症，不但影响新妈咪的健康，还会通过哺乳影响宝贝的健康。

其次，便秘使肠道排空减缓，新陈代谢减慢，新妈咪会觉得腹中胀满，饭后饱胀不适，食欲不振。长期的食欲减退会造成营养不良、贫血、免疫力下降等。

最后，便秘会让人着急上火，这是很多人有过的体验。而新妈咪本身处在一个心理敏感时期，便秘更容易造成情绪的异常反应，心烦、急躁易怒，时而怒气冲天，时而悲伤欲绝，所以便秘可以说是心理健康的一个潜在敌人。

产后妈妈莫偷懒 运动膳食相结合

哺乳期便秘会影响大人和孩子，必须引起重视并抓紧治疗。产后便秘其实通过一些小习惯就可预防。产后妈妈千万不要偷懒，早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止便秘。

同时饮食方面，不要用一些油炸肥腻食物来代替吃饭，因为这些食物通常含的热量较高，缺乏营养且不易消化。也不要因为胃口不佳，吃一些辛辣食物来开胃，这样会加重妈妈的内热，容易出现口舌生疮、大便秘结等不适。因此，产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗、细粮搭配，多吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果，也可搭配维乐夫水溶性膳食纤维粉，它所含的菊苣菊粉具有显著的益生原生理功能特性，可以促进人体结肠内有益菌的生长繁殖及活性，有效改善肠道微生态平衡，解决困扰新妈妈们的产后便秘问题。