生完孩子阴道松弛怎么办 缩阴选对方法才管用

阴道松弛是很多女性在生完孩子之后需要解决的一个问题，尽管有些女性为此选择剖腹产，结果依然逃脱不了阴道松弛的阴影;阴道松弛不仅会给女性带来很多的妇科病症，还会影响到夫妻生活的质量。因此许多年轻的女性迫切的想要知道生完孩子阴道松弛怎么办，什么样的缩阴方法才管用。

生完孩子阴道松弛怎么办 缩阴选对方法才管用

产后阴道松弛的原因有很多，胎儿过大，在自然分娩时造成了产伤;中期引产造成阴道损伤;多次分娩;产后会阴缝合不好;产后缺乏运动;产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等都会引起产妇阴道松弛。产后阴道松弛严重影响日常生活，魅滋茵专家介绍说，产后阴道松弛属于正常现象，只要护理得当，阴道松弛现象会慢慢缓解消除。

生完孩子阴道松弛怎么办缩阴只要你选对方法就可以很快的紧实自身的阴道松弛了。

1、卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可常年不辍。

2、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。

3、凯格尔练习：凯格尔练习是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。通过训练可以提高肌肉收缩能力，提高性快感。

凯格尔练习的具体步骤是，首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。

仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。

每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。

每次做10个3秒钟的收缩和放松，每天至少要做几次，并逐渐能够增多肌肉收缩次数增加收缩强度，比如逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。