指甲有竖纹是身体什么信号？指甲有竖纹应该吃些什么？

指甲上有竖纹代表身体的什么信号?

越来越多的人发现指甲上开始出现一道一道的竖纹，不知道从什么时候开始的，只是发现的时候已经是手指上遍布竖纹了，因为身体本身并没有“病症”和直观的“病灶”，因此很多人不知道要如何处理这个问题，其实指甲上的竖纹主要是代表的是疲劳度，随着生活节奏的加快，很多人熬夜加班，压力大/焦虑等造成的失眠已经成为普遍的现象，白天上班很辛苦，晚上又没有办法有个良好的休息，因此使身体加速变的更加疲劳，虽然从病症和病灶上并没有发现问题，但是其实任何问题都是有信号的。指甲有竖纹的人，一般都会存在睡眠不足/睡眠质量不佳/失眠多梦/记忆力减退/免疫力下降等等问题。如果一个人只是白天工作劳累，晚上能有一个非常好的并且充足的睡眠，那么是可以缓解这种疲劳的，第二天精神百倍。但是如果一个白天工作繁忙，晚上睡眠质量很差，那么即便是休息的时间充足，白天依旧很累。久而久之精神状态就会不佳，这些症状主要表现在指甲上，也就是我们看到的指甲上的竖纹。这种问题可大可小，一般，只是因为疲劳导致指甲上的竖纹，本身问题不大，但是如果长期得不到缓解依旧会对身体产生意想不到的危害。首先我们前面说到的记忆力减退时一定的，一般表现为健忘，身体免疫力变差易生病，并且熬夜或者失眠质量太差，身体的不到充足的时间进行排毒，会给内脏带来损伤，尤为明显的就是肝脏，熬夜伤肝这是众所周知的问题，并且还会影响我们肠道的排毒，久而久之会造成皮肤枯黄/暗淡无光/痘痘横生/口臭等等问题，看似只是因疲劳导致的指甲有竖纹的小问题，但是如果不重视很可能会衍生为大问题。

饮食上应该吃些什么来调理呢?

既然是疲劳造成的指甲上有竖纹，那么饮食能调整吗?又该吃些什么呢?饮食当然是能起到一定的作用的。首先因为睡眠不好或者熬夜会带来肝脏的损伤，而肝脏的健康直接影响到眼睛的健康，那么食物中的维生素A主要功能之一就是构成视觉细胞内感光物质的，对眼睛有着十分重要的作用，并且因睡眠不足或者睡眠质量差造成的免疫力下降也可因摄入充足的维生素A而得到改善.维生素A另外一个主要的功能就是维持和促进免疫功能。其次还需要一些膳食纤维，来帮助维护肠道的健康，增强肠道有益菌，帮助肠道更好的排毒减少皮肤的问题。第三还应该吃一些含钙的食物，钙可以调节神经信号传递，维持神经肌肉的正常生理功能，也就是说可以帮助抑制神经的兴奋性，这样有助于提高睡眠质量。还应该补充一些维生素D来帮助钙的吸收，维生素D可以用每天至少晒半小时太阳来代替。第四，应该充足摄入一些B族维生素，B族维生素可以帮助机体增加免疫力，促进其他营养素的吸收等等重要的作用，尤其维生素B1主要功能是维护神经系统。那么究竟饮食上应该注意哪些的摄入呢?