立冬后喝什么粥 八款滋补养生粥推荐

准备食材：鸡胸肉、香菇、大米、玉米、胡萝卜、食盐。

做法：

1、将胡萝卜清洗干净之后备用，香菇切片备用。

2、鸡胸肉切片备用;将大米淘洗干净之后放入锅中。

3、水开之后放入准备好的胡萝卜、香菇以及鸡胸肉还有玉米粒。

4、一边煮粥一边搅拌，这样不仅能够避免粘锅，同时还能够令食物更加快速的煮熟。

5、最后加入少量的食盐就可以起锅了。

营养小贴士：

经常服用这道香菇鸡肉粥，能够很好的提高身体免疫力，减少患有疾病的可能。同时还具有很好的补气滋阴的功效。

准备食材：麦、薏米、芡实、绿豆、糙米、红豆、麦仁、粳米、红枣、桂圆。

做法：

1、将除了红枣、粳米以及桂圆其他的食材清洗干净之后放入清水中浸泡两个小时。

2、桂圆去除外壳备用;将所有的食材一起放入高压锅中，加入适量的清水大火熬煮。

3、半个小时之后关火放弃，然后继续熬煮，连续三次就可以了。

4、可以根据个人口味加入食盐或者是红糖，建议加入红糖，这样补血的功效更好。

营养小贴士：

这道食谱具有很好的滋阴补肾的效果，并且还具有养血安神以及保健脾胃的作用，经常服用五谷养生粥，女性的气色会越来越好。

准备食材：粳米1勺、栗子、干桂花、水适量。

做法：

1、生栗子用小刀划一个开口(这样煮出来更容易剥皮)，放入沸水中煮熟剥壳备用。

2、米淘洗干净之后放进锅里面，先熬煮半个小时。

3、然后加入剥好的栗子，继续熬煮半个小时即可，最后快要出锅的时候撒上干桂花搅拌一下即可。

营养小贴士：

栗子粥具有养胃补肾、壮腰膝、强筋骨的作用。相宜于肾虚腰酸、腿足无力以及中老年多尿者服食。

准备食材：小米80g、南瓜250g、枸杞子20g、银耳1/2朵、蜂蜜适量、水适量。

做法：

1、南瓜削皮切块，小米浸泡，南瓜削皮切块，小米浸泡。

2、 南瓜、小米、银耳、枸杞子一起放进电饭煲里。

3、加入清水，按下电饭煲的功能键，在煮粥过程中要多搅拌几次避免粘锅。

4、煲好之后根据个人口味添加蜂蜜即可享用啦!