中医育儿：秋收冬藏 养好抵抗力

孩子也需要顺应自然的养生

提到中医养生，你可能会说，那不是老人家的事儿吗?其实，养生应该从娃娃抓起。

中医提倡，生活起居应该顺应自然，“春生夏长，秋收冬藏”，春夏季节，万物生发，生长需要阳光和能量，因此，人应该顺应自然规律，补充阳气，也就是“养阳”。而秋冬季节，自然界进入蛰伏期，动物会储存食物或是冬眠，保存能量。所以，人也一样，需要保存体力，需要“养阴”。小孩子尤其需要顺应自然的养生，春夏养阳，以来鼓动生长。而秋冬则要收藏，做好储备，提高身体素质，为来年春夏的生长做好准备。如果秋冬储备不够，就会影响到春夏的生长，而且容易生病，所谓“冬不养藏，春必病温”。

饮食作息，顺应四时

中医养生最基础的就是顺应四时的饮食和作息。也就是说，小孩子可以按照一年四季的变化规律和特点，合理安排饮食，保证身体的营养所需，让身体各机能正常运转，提高免疫力，达到预防疾病、促进生长发育的目的。中医将季节分为五季——春、夏、秋、冬和长夏，分别对应不同的颜色和五脏，例如，肝在五行属木，与春季相应，肝在五色上是青色，春天养生宜先养肝，除了要保持心情的舒畅，以顺应肝气伸展，条达的个性。还可以多吃青笋、青菜等青色食品。夏天宜养心，心在五色上是赤色，所以可以适地多吃山楂、西红柿、桃子等红色食品。

秋收是收敛肺气

秋季天气由暖转寒，自然界阳气渐收，阴气渐强，人体与自然界是一样的，也是阳气渐弱。所以，我们要收固阳气，不让身体里的阳气过多地散发掉。而中医里秋天对应的是肺，收固阳气其实就是收固肺气。秋季之所以容易患呼吸道疾病，就是因为肺气没有收固住。小孩子的生理特性就是脏腑娇嫩，未发育完全，肺常不足。肺主一身之气，外合皮毛，所以在防御上不够有力，外邪也就容易入侵，导致生病。

【起居—早睡早起】

秋天，天渐渐地黑得早了，所以，孩子也应顺应自然气候，早睡早起。

【饮食—白色食物滋阴润肺】

肺在五色上是白色，自然界很多滋阴润肺的食物也是白色的，适合秋天食用，例如银耳、甘蔗、梨、百合、豆浆等。秋天还适宜吃一些酸味的食物，例如苹果、石榴、葡萄等。另外，秋天早上喝粥，对小孩的健康也非常有益。