秋天为什么容易长胖

随着天气渐渐转凉，脂肪细胞开始逐渐积聚，用以防止热量的扩散，以便到冬天时起到保温的作用，这时的人体便开始逐渐趋于肥胖。再加上秋季凉爽，容易使人入睡，睡眠质量也很高。这一切，使夏季有所萎缩的脂肪细胞，又活跃起来，于是，有所减轻的体重在秋季很快恢复，这就是所说的“秋膘”啦。

应对方法：饭后靠墙站立，饭后立即坐下并且久坐不起会腹部堆积大量赘肉，而饭后靠墙站立15~30分钟，能够帮助消化，避免腹部肥胖。靠墙站立，要注意姿势正确。站立时整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。

很多人都有过夏季吃不下饭的“苦夏”经历，因此在进入秋天之后气温降低之后，胃口大开，人在天凉的时候胃口很好，吃饭又快，一顿饭稀里胡涂地吃了好多还意犹未尽。加之街头小吃的诱人香味，于是往常不感兴趣的油炸食品也忍不住要“大开杀戒”。因此体重也不知不觉的涨上去了。

应对方法：养成细嚼慢咽的习惯，因为人的饱食中枢由胃传到大脑，需要30分钟。如果一下子把饭吃完，大脑还没有收到吃饱的讯号，就会因为没有饱足感而一碗接一碗了。此外，餐前先喝一碗汤或是一杯水，让胃得到饱足感，也是应变的方法。如果你实在是觉得不找点什么来吃就不行，选择的食物必须加倍小心。热量低、容易消化、能补充体力又能满足食欲的食物，比如温热多汤的咸稀饭、汤面等，都比较合适。千万避免不易消化的油炸食品及炖煮类，那只会让你第二天站上磅秤时懊悔不已。如果意志力尚未完全被欲望打败，建议你选择低脂 牛奶 、水果、魔芋果冻等低热量食品，平静心情、养颜美容，一箭双雕。

早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯，也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了，变成了懒懒蜗居。活动减少，慢慢就胖起来了。

应对方法：

1、看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的热量，而且假以时日还会变成纤腰款款的美人。