baike-detail">. 生过娃之后感觉体质大不如前，动辄一身大汗。记得我过完产假刚来上班的时候，每天从地铁站走到公司短短5分钟的路程，就能一路挥汗如雨，同事见了我，错愕的问：外面下雨了吗？

我对面的娜娜是个天生大嗓门，生完娃之后说话声都小了，多说两句话就能喘不上气，大家都夸她变温柔了，哈哈哈，她非常无奈！

也是我们部门的小绿妈妈，产后脱发特别严重，从孩子四个月开始掉发，一直掉到一岁多。而且她健忘得厉害，刚休了几个月的产假，回来后好多同事的名字都记不住了特别尴尬！

以前常常减肥不吃饭的乔乔妈妈，现在饿一会儿都不行，前阵子因为太忙来不及吃饭，竟然在美俏的庆典上晕了过去……

中医师说：这都是因为气血不足导致的！

中午吃饭时，提到产后体虚这件事，我们这些当了妈的在一起简直有吐不完的槽，想必各位妈妈也是一样吧！今天我们特别请来了陈燕芬中医师为大家讲解，到底新妈妈在秋冬季该如何进补！

医师说：“气血不足通常是因为产前体质就虚弱者，或分娩时过度用力，元气大伤；或产程失血过多，产后补血不及；平时日夜照顾宝宝，哺育母乳，坐完月子后饮食自己打理，饮食的种类不如月子餐丰富，营养摄取不足；加上初为人母角色的调适，夜间睡眠经常被打扰……长期下来就容易出气血不足的情况。气血不足会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。”

气血不足导致的身体不适

? 身体容易倦怠乏力

? 四肢关节疼痛、浑身酸痛

? 脱发严重

? 便秘

? 头晕健忘

陈医师说：在中医学中，气血不足又分为气虚和血虚。气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚，所以统称为气血不足。但气虚和血虚又有不一样的表现。

气虚的表现有：

面色苍白，头晕目眩耳鸣，少气懒言，神疲乏力，或有畏寒肢冷、易出汗。 水液代谢失调而导致水肿。

血虚的表现有：

面色萎黄或苍白,皮肤、毛发干燥，口唇指爪淡白,头晕乏力,眼花心悸,失眠多梦、容易健忘,大便干燥,妇女月经量少、色淡等。

不仅母乳妈妈会有严重的气血不足，有些妈妈甚至在生完宝宝一年左右，还依然有这样的症状。就是因为要兼顾宝宝、家庭、工作，精力消耗太大，睡眠休息又严重不足。

治疗气血不足最好的方式就是食补

所以陈医师特别在冬季来临之前

给所有的妈妈们推荐了几个进补的食谱

气血不足，最佳治疗方式是食补

肉类

对于元气大伤的新妈妈来说，补充一些高蛋白食物很有必要，羊肉和鸡肉都是秋冬季很好的肉类选择，但是在吃得多动得少的秋冬季节，可不要吃太多，小心瘦不回来哟！