想要更好的夫妻生活，除了吃药，还可以做些什么呢？

总有男性读者这样提问：

我的老弟，最近，总感觉有点力不从心，有点阳痿的迹象，你快说平时有啥需要注意没。网上说韭菜能壮阳，真的假的啊，有用的话，我让你嫂子天天整，早晨、中午、晚上，一顿都不落。

我说，我的哥，吃了韭菜，除了口气比较大，多消耗两片口香糖，对那啥其实并没有实质性的作用。

我今年 18 岁了，已经成年了，我也该为以后打算了，等到了 22 岁，我就可以讨老婆了，我就可以嘿嘿嘿，我以后一定会让她幸福的，你说，大鹏叔叔，我现在要不要提前准备点啥。

我说，小样儿，瞧把你能的，整天不知道好好学习，净整这些没用的。我 18 岁那会还刚上大学，没有考虑你这么多问题，如果要准备啥的话，从今天开始锻炼减肥，你看你的肚子，你撒尿能看到小 JJ 吗，裤子是不是一天要换好几次。

现在社会的男性，无论大小，谈到性，好像都是一个比较焦虑的状态，总想坚挺一点，再坚挺一点。这并没有错！

总希望能找到一种独门秘方，可以有效的预防和治疗阳痿（勃起功能过障碍）。现实中是否存在呢。

确实有。

不过，可能会让你失望。我今天要聊的，不是韭菜，不是猪鞭、羊鞭、牛鞭，不是各种睾丸，也不是各种药酒，由于众所周知的原因，这些东西到底有没有用，还值得商榷。

今天要聊的是经过循证医学证实的，对勃起功能障碍的预防和治疗都有积极作用，而且是我们力所能及的健康生活方式。

饮食

地中海饮食

说人话：以水果、蔬菜、五谷杂粮、坚果、鱼肉、橄榄油为主，少量红肉。

可能机制：减少氧化应激、抗炎，改善内皮功能和胰岛素敏感性

点评：这些多数都是国外的研究，所以听着名字有点怪，不够接地气。不过结论应该还是靠谱的。作为一个没有多少生活经验的人，第一次接触红肉这个词，头一懵，红肉是啥东西。其实红肉并不是指一种肉，而是营养学上的一个概念，是指烹饪以后呈现红色的肉，包括猪肉、牛肉等都是红肉。红肉里面含有的饱和脂肪比较多，过多的饱和脂肪对助「性」是没啥好处的。

多食黄酮类食物

举例：蔬菜和水果是常见的含黄酮类比较丰富的食物。蔬菜如油菜、菠菜、藕、豇豆角、油麦菜、芹菜、洋葱、西兰花等，水果如葡萄、苹果等。