男人熬夜会影响精子质量吗 原来熬夜也是杀精元凶

"> 1.男人熬夜会影响精子质量吗.

男人长期熬夜会影响精子的质量。具体原因如下：

1、熬夜容易导致体质下降，即使年轻人是经常熬夜也容易导致免疫力下降。熬夜伤身体，对生育能力也有严重影响。年轻人长期养成熬夜的不良习惯，会危害到男性的生精功能。

2、人类的生物钟支配着人的内分泌，而生精主要在夜间进行，如果男性朋友，甚至是年轻人，在得不到充分的休息的情况下，生物钟会因此而发生紊乱。长期如此，内分泌紊乱容易造成精液的产生有困难。所以，年轻人不要老熬夜，否则同样有可能导致不育症的发生。

3、熬夜已经成为不孕不育的头号杀手，一但准备怀孕，就必须要将熬夜作息调整过来，避免疲劳影响生理状态;另外，准父母也要保持乐观开朗的心情，因为有许多不孕问题，都跟精神抑郁有很大关系。

. 2.精子质量下降怎么办.

1、吃提高精子质量的食物

含蛋白质的食物：蛋白质被人体吸收后会变成氨基酸，其中精氨酸被认为是制造精子的原料，蛋白质对生殖功能，内分泌，激素相当重要，所以在熬夜的时候，不妨准备一些牛奶，黄豆，鸡蛋，瘦肉等含蛋白质的食物来当宵夜。

海产品：鳝鱼，海参，墨鱼，章鱼一类的含产品含有丰富的精氨酸，精氨酸是形成精子的必需成分，并且能增强精子的活动能力，对男性生殖系统正常功能的维持有重要作用。

新鲜蔬菜水果：新鲜的蔬菜水果大多含有维生素，是男性生殖活动所必须的营养元素，多吃含维生素的食物，可以促进性腺的正常发育和精子成，提高精子质量和成活率。

动物内脏：动物内脏含较多的胆固醇，其中10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当的食用这类食物，有助于提高精子质量，正气肾功能。

2、按揉关元穴和三阴交穴

当男人感到疲惫时，不妨按揉关元穴(肚脐正下方3寸处)和三阴交穴(脚踝内侧上方3寸处)，这两个穴位都与男性生殖系统有密切关系。一般一次按摩5～10分钟或100下即可，以局部酸胀或发热为宜，能起到健脾益血、调肝补肾的作用。

3、适当运动