男人戒烟会长胖吗 真相原来是这样

"> 1.男人戒烟会长胖吗.

男人戒烟有可能会导致长胖。

导致长胖的原因是烟草中尼古丁的作用消失。尼古丁对人体有兴奋作用，可以提高代谢，大量吸烟人群，会因为尼古丁而消耗热量。同时，尼古丁有抑制食欲作用，而且影响消化系统对营养物质吸收。当戒烟后，人体的代谢开始恢复正常水平，食欲增加，消化系统功能恢复。在饮食习惯不变的基础上，体重增加不大。

戒烟是对心理、身体和毅力的考验，为了转移注意力，抵抗烟草的诱惑，不少人会选择烟草代替品，如糖果、水果、零食、瓜子等。即使非常少的零食，吃得多了、吃得久了，也会导致肥胖的发生。所以，戒烟后长胖是正常现象。而戒烟后复吸，再戒烟，则会导致体重不停上升。

. 2.男人如何戒烟好.

1、消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

2、加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

3、寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

4、少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

5、转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。

6、扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。