时间:2022-11-25 07:49 编辑:女性吧
红薯吃多了是会胀气的。因为红薯是淀粉含量高的食物,丰富的淀粉、糖类、纤维素经肠道细菌充分发酵之后,会产生大量的硫化氢、氨气,如一时排不出去,蓄积在肠道之中,便会引起胃肠道胀气。有时还会引起打嗝的症状。尤其对于肠胃功能不太好的人群来说,吃红薯更加容易胀气,因为肠胃功能的障碍,会使一些分解产生的一些气体不能及时的排除,这是就会感觉肚子很胀。所以,吃红薯的时候,一定要注意食用量,不能一下子吃太多,会给我们的肠胃造成负担。
. 2.怎么吃红薯不胀气.1、不要过量吃
红薯胀气的很大一个原因就是吃的太多,消化之后产生的气体太多,因此吃的时候可以尝试由少到多,让自己的身体慢慢适应这种富含粗纤维的食物,每天控制在100克左右。
2、不要生吃
很多人喜欢生吃红薯,因为有淡淡的甜味,这样做是非常不可取的,因为红薯中的淀粉细胞膜不经高温破坏,难以消化,生吃更容易引起胀气。
3、高温蒸煮
把少量的食盐、明矾渗入清水中,用这种水浸泡切开的红薯,浸泡十几分钟,然后再用清水洗去食盐、明矾,再蒸煮。这样做是破坏红薯的淀粉细胞膜,使吃的时候更加容易消化。
4、配合萝卜一起吃
红薯中大量的粗纤维虽然有助于促进肠胃蠕动,缓解便秘,但也是导致腹部胀气的罪魁祸首。消除胀气的蔬菜中最有效的就是萝卜了,所以,不想吃完红薯打嗝泛酸的人可以吃些有利消化的萝卜。
5、和咸菜一起吃
红薯会令人食后胀气,原因之一是红薯中存在着一种会产气的气化酶。气化酶在人体的肠胃中产生大量二氧化碳,就会引起腹胀反应。而咸菜恰可以破坏此种气化酶,所以,下次吃红薯时建议配点咸菜。
6、不要空腹吃
空腹吃红薯,出现反酸、烧心的机会就高,因为红薯本身含有比较高的碳水化合物,有一定甜度,增加反流的可能性。