阳虚体质如何调理

"> 1.忌食寒凉食物.

阳虚体质的人饮食上忌任何寒凉食物、即使是夏天也不要喝冷饮或吃从冰箱里刚拿出来的水果饮品。

. 2.注重保暖.

一年四季都要注意重点部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部。

最好不要穿露脐装、低腰裤、超短裙，冬天不要穿靴子短裙。

睡觉时，即使是夏天身上也要盖薄被入睡。

夏天不适合长时间吹空调，有人还喜欢睡前洗澡，头发没有彻底晾干就睡觉，这是一个不好的习惯。

建议养成一个好习惯——每天用热水泡脚。

. 3.选择合适的运动.

阳虚体质的人不适合长期游泳，运动要做一些温和性的有氧运动，如快走、慢跑、太极拳、健身操等。

不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”起到相反的作用。

. 4.多吃热性食物.

可适量多吃一些肉类、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、桃子、香椿、葱、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等;当归、人参、黄芪、桂圆等可以炖汤喝;冬天可以适量吃一些火锅。

. 5.拒绝熬夜.

23点前睡觉是底线。子夜是养阳的最佳时机。

. 6.药物养生.

可选用补阳祛寒、温养肝肾之品。

常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等，成方可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。若偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参;若偏脾阳虚者，选择理中丸，成附子理中丸;脾肾两虚者可用济生肾气丸。