冬天减肥快还是夏天减肥快

从科学的角度来说，冬天减肥会比夏天更快，这其中的主要原因主要得益于冬季气温低，以运动为例，同样的运动量在寒冷空气中所消耗的热量要多消耗10%的能量。若冬季进行有氧运动，由于穿较重的衣服，消耗的热量也相应会增多，且完成同样强度的有氧运动的情况下，人体骨骼肌供氧量较充分，有利于脂肪的氧化分解。另外冬季由于睡眠时间长，气血恢复充足，可以更快的修复脏器。加之代谢缓慢，且适当运动就可以增速气血的回复速度，所以小副运动就可以带来大量气血的回复和巩固，继而有效排出体内废物，显著变瘦。

因此总的来说冬天减肥要比夏天快，而且冬天减肥还有以下两种好处：

1、冬季减肥可以更好地遏制脂肪的生成，控制肥胖的源头，不但有利于减肥更不易反弹。

2、选择冬季减肥可以改善脏腑功能，调节内分泌，减少疾病，而体质差的人群在此时 进行经络疏通和调节，可以加速脂肪的代谢分解，改善脏腑功能，调理内分泌，使减肥、保健、养生同步进行。

小贴士：不过有人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%，所以冬季减肥一定要持之以恒，另外一定要在饮食上有所节制。每天应维持饮用8杯水，适当地喝水或喝茶，是减肥成功的关键，茶可以选择各种绿茶、茉莉花茶、菊花茶等。

1、热身活动要充分

气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的黏滞性增强，关节活动范围减小。再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，感到身体发僵，不易舒展。

如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以，冬季健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中。

2、衣着厚薄要适宜

冬季进行健身运动，开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，热身后就要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多，应当把汗及时擦干，换去出汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。